❤️学生体能的发展是促进身体各个系统正常发育的基础。体能训练主要是指人体各个器官所具备的能力，在身体素质方面包括：速度，力量，敏捷，柔韧，协调，耐力等等，还包括跑、跳、走、投掷等运动技能。
❤️ 《国家学生体质测试标准》是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。
❤️小学体质健康测试需要测哪些项目呢?标准又是什么呢?让我们一起对各测试项目及评价标准有个大致的了解，并掌握一些必要的训练方法。
一分钟跳绳
一分钟跳绳练习方法：
00:04
摇绳练习，上臂贴近身体，前臂与手腕发力摇绳。
00:05
并腿踮脚跳，前脚掌着地，脚踝与小腿积极发力快速连续弹起。
坐位体前屈
练习方法
00:08
立位体前屈、屈体勾脚伸腿练习
仰卧起坐（三至六年级测试项目）
练习方法
00:22
简易（半程）仰卧起坐练习，屈腿九十度，头离地，上腹部发力靠近腿部
00:04
立卧撑练习，俯身撑地，腿向后伸展后腹部发力收回，迅速衔接一个纵跳，依此循环
肺活量
练习方法
吹气球练习，吹前深吸气，吹气球过程嘴不漏气，用力均匀深邃，不猛地发力，直到乏力
同学们每天测试一次一分钟跳绳、坐位体前屈以及仰卧起坐（三至六年级），把每天的测试成绩记录下来，对照上文中的成绩表，看看自己能取得多少分吧！同时每天积极按照文中的方法练习，坚持一段时间后，看自己进步了多少吧！！！
温馨提示，同学们在家练习要做好热身以及防护措施，避免运动损伤。