心战疫 | 疫情多点散发，学生如何穿好“心”马甲？

福州鳌峰学校展心园

创建于2022-10-24

阅读 34

新冠疫情突袭福州，同学们都有点难受。

有人压力山大，有人感到害怕，

有人心绪繁杂，有人自顾不暇。

不如从现在开始穿上“心”马甲，

期待见你微笑的双颊，和那天边的云霞。

即使，我们只能在希沃云、钉钉上相聚，

即使，我们要过段时间才能在学校相遇，

亲爱的鳌峰学子，展心园希望你：

穿上留心小马甲

希望大家可以关注疫情官方进展，拒绝谣言和负能量信息，牢记戴口罩、勤洗手、测体温、少聚集等防疫必要措施。我们关注疫情是为了更好地爱护自己，不是为了更加焦虑。

当我们完成这些小步骤后，容易产生对生活的控制感（“我能做到这么多抵抗新冠的有力行动！”），感受到生活的有序性（“我的生活只有一点点变化，学习还是按部就班的！”），从而保持心态的平和。

并且希望大家制定并履行详细、可行的每日计划，包括合理的学习计划、均衡的营养膳食、不小于1小时的运动、8-10小时的充足睡眠以及合理使用手机和电脑的时间。规律的学习与生活方式同样能减少居家的不适应感和过度的恐慌哦~

穿上用心小马甲

新冠疫情、繁重学业、家庭关系、居家隔离......当这些词聚集在一起，我们很容易出现焦虑、担心、烦躁等情绪。它们是正常的、普遍的。

事实上，情绪没有好坏。面对危险时，负面情绪往往有保护自我的预警作用，帮助我们规避可能发生的危机。

但若情绪已经影响到你的学习和生活，我们也有许多调适情绪小妙招：

1、合理宣泄：让自己哭一场，向亲近的家人、朋友、同学、老师倾诉和寻求安慰，或者把你低落的心情、焦虑、无力感都写在白纸上、卡片上。

2、自我放松：找一个舒适的环境，全身放松，闭上眼睛，想象最能使自己感到轻松愉快的生活情境。或者倾听一段轻柔、安静并带有些遐想的音乐。

3、转移注意：唱歌、绘画、做手工、冥想、瑜伽、做运动或者找一些适合与家人互动的小游戏，帮助我们将注意力从负面情绪中转移出来。

穿上知心小马甲

同学们，父母在你居家期间不但要外出工作、看顾老人，更要照顾你的衣食住行、个人情绪和学业情况，尤其辛苦。

所以，无论是日常生活中或是出现冲突时，希望你能尊重亲子间的差异，理解、关爱父母。

当觉察到双方对彼此有负面情绪时，要及时沟通，可以尝试说出事件、你的情绪和愿望并进行讨论，让心与心相知。

鳌峰人始终在鳌峰人身边

请允许展心园

与你一起种下心愿

再一起等心愿实现

不久之后

我们会更加自由地相见

而你会微笑着仰望蓝天

看学校里花开鲜艳

看操场上肆意奔跑的未来实现

同学们，如果在疫情爆发期间，你出现了一些心理上的困惑，可以先阅读以下心理手册唷~

（提取码：2022）

（提取码：2022）

同学们，如果你受到新冠肺炎疫情影响较大，自我心理调节效果不佳，在家人、好友的帮助下仍感觉自己需要得到心理支持，以下心理支持渠道都可以帮助你：

福州鳌峰学校展心园

2022年10月25日