各位朋友大家好，我是宋大夫。今天我和大家聊一聊老年朋友膝关节疼痛的问题，人到了老年膝关节疼痛是件很常见的事，解决膝关节疼痛的问题，可以吃中药，时间需要长一些，大概三个月左右能见效。从我个人的研究来看，有一点是是各种书籍资料网络都没有重视的，都没有说到的一个问题。老年朋友之所以膝关节疼痛，上楼下楼症状尤其明显。原因当然是多方面的，首先第1个年龄大了，第2个长时间使用膝关节，关节软骨受到了磨损，第3个康复修复能力减弱，年轻的时候拧了一下膝关节。休息3~5天就会好一些，10来天可能症状基本上消失，但是年龄大了，就感觉这个膝关节拧了一下之后好几天恢复不过来。我经过研究发现，还有一个很关键的原因，就是老年朋友年龄大以后，腿部肌肉的力量减低，这时候，很多老年朋友为了省事儿，就改变了年轻时踮着脚尖走路的习惯，用整个腿部实实在在的踏在了地面上来走路，站立的时候也用整条腿来支撑身体，转身时用整个腿部转身。这样，对膝关节的压力、损伤和磨损就非常严重。因为整个身体的力量全都压到了膝关节上了。
老年朋友应该怎么办呢？
我的建议就是要努力的恢复年轻时候我们的行走状态，我们的站立时前脚掌多用一点力，当我们的脚落地、着地的时候，用前脚掌着地，我们转身的时候要用前脚掌在地面摩擦、旋转来转身，我们行走的时候，前脚掌多用一点力。这样的话我们的膝关节就少受到一些撞击、挤压、磨损，就能恢复膝关节的正常状态，减轻膝关节的损害，给膝关节的康复提供更多的时间，促进膝关节的健康。一开始可能很不适应，因为腿部的力量小，动作会慢一些，但是时间长了我们的腿部力量会逐渐恢复，这样的话我们的膝关节就能够得到根本上的改善。
今天就讲这么多。
祝老年朋友有一个让自己满意的膝关节！