正念身体扫描

正念疗法的核心思想是不滞过去，不忧未来，关注当下。一个事实是我们的生命在一个又一个的当下中展开，正念练习帮助我们不予评判地接纳当下真实的自己。身体扫描是正念练习的一种，通过对身体各个部位的觉察和关注，帮助我们放松身心，改善情绪和睡眠，与真实的自己在一起。