2022年10月13日，是第9个世界血栓日。血栓危害，谈之色变。中老年人心梗、脑梗时有耳闻。
今天下午，山西省人民医院介入治疗科开展了以“世界血栓日-栓不住，动起来”为主题的医患座谈会。在张婧娴主任，王慧护士长的主持下召开，座谈内容多元，家属热情互动，在为时两个小时的座谈会中，家属表示收获颇丰。
首先由科主任张婧娴介绍了介入治疗科近几年发展以及介入治疗科诊疗范围。
由慕伟大夫从解剖方面详细剖析了血栓形成的原因和种类。
由主管护师姜月娇从护理方面为大家讲解VTE的预防方法
1、什么是深静脉血栓
深静脉血栓形成是由于下肢静脉血管被一些小血栓塞住了，导致血液回流不畅，下肢静脉最为常见，这类血栓一般形成在大腿或小腿深部粗大的静脉当中，形成的血栓如果脱落，可随血液流动并堵塞肺动脉，造成严重的肺栓塞。
2、易患下肢静脉血栓的人群
a、缺乏运动，或长时间卧床会造成血液流动减慢。
b、肢体受伤、或手术治疗会导致血管壁破损（骨折、骨科/妇科手术）。
c、卧床、瘫痪患者，因卧床时间较长下肢活动少，血液呈现高凝结状态，血流缓慢、淤积在下肢静脉，容易形成血栓。
所以如果工作和生活长时间的久坐，或是长期卧床，易诱发下肢深静脉血栓。
3、下肢静脉血栓造成的危害
下肢深静脉血栓一般无明显症状，仅部分患者有肢体肿胀、疼痛，严重时皮肤呈凹陷性水肿或皮肤出现淤血、皮温升高；局部压痛明显、活动受限等症状。
因此，大部分老年人由于下肢腿症状不太明显，容易错误的当成腿部不适或腿部劳累所致，最后引发的肺栓塞也很容易被忽视，继而造成严重后果，因此深静脉血栓预防十分重要。
4、如何预防下肢静脉血栓
a、注意饮食：饮食应清淡， 多食富含维生素、粗纤维及低脂低糖食物，忌食油腻、辛辣刺激食物，多吃洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油、黑木耳、韭菜、生菜等，适当的饮醋、饮茶。
b、防止便秘：有便秘的老年患者应积极治疗便秘，保持大便通畅，避免因腹压增高而影响回流，（除每日养成排便习惯外，还可在清晨时空腹喝一杯温热的蜂蜜水有润肠促排便作用，其次饮食注意，多进食粗纤维蔬菜水果）。
c、改变生活方式：戒烟戒酒；多饮水（每日饮水量2000ml），降低血液粘稠度。
d、不宜久坐，应多多运动
e、坚持深呼吸运动：每天做深呼吸运动及有效咳嗽运动：每日2~3次,每次10分钟，增加膈肌运动，促进血液回流。
f、抬高下肢：手术后患者应鼓励尽早下床活动；卧床的患者，病情允许下抬高患肢20~30度，促进静脉回流。注意避免膝下垫枕，以免影响小腿静脉回流。
g、踝泵运动：可有效预防下肢静脉血栓的形成。是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液和淋巴回流。它包括屈伸和环绕两组动作。通过这样简单的屈伸、脚踝环绕、垫脚动作练习，可增加股静脉血流峰速度，有效促进整个下肢的血液循环。
5、踝泵运动方式方法
屈伸动作：平躺或坐在床边，双膝自然伸展、双踝放松，缓慢用尽全力最大幅度“蹦脚”或“勾脚 ”动作。反复进行每个动作保持5秒，每小时练5分钟，一天练习5-8次。
环绕动作：躺或坐在床上，下肢伸展大腿放松，以踝关节中心，脚趾做360度环绕，即足踝內翻/外翻，尽力保持动作幅度最大。
踮脚运动：身体站立，双手扶于墙壁或稳固的物体上，双脚并拢，然后用力抬起脚后跟再放下，坚持四十下，每天可做两次，老年患者最好有家人陪伴下，且强度不能过大，也不可用力过猛。
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