动作一
双脚拨拉
要求：速率快、少看球甚至不看球
5分钟
00:18
动作二
双脚后退拉拨
要求：速率快、少看球甚至不看球
5分钟
00:14
动作三
双脚拉挡
要求：拉球后身体要随球变换方向，速率快、少看球甚至不看球
5分钟
00:12
动作四
双脚假扣-外跨
要求：假扣时身体重心要跟上，动作之间连接快，少看球或不看球
5分钟
00:28
动作五
双脚靠球-外跨
要求：动作之间连接快，少看球或不看球
不熟练队员动作放慢，有连贯性
5分钟
00:18
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