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2022年10月10日是世界精神卫生日
全国世界精神卫生日宣传主题为
“营造良好环境，共助心理健康”，
旨在通过多种途径的宣传活动，
推动全社会提高认识，
增强心理健康意识，
关注心理精神需求，
在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，
营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，
提供适宜的心理支持和心理健康服务，
提升心理健康和精神卫生水平。
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什么是心理健康？
精神卫生又称心理卫生或心理健康。心理健康指心理完好的状态，具体表现为个体能够恰当地应对生活的压力，实现自身的潜力，自在地学习和投入地工作，对社会做出贡献。【定义参考：世界卫生组织】
面对当下的疫情，我们的正常生活难免被打乱，情绪时常受到扰动，这是面临环境变化时的一种正常现象。
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如何守护自身心理健康？
我们生活在社会、自然和自我交互影响的大环境中，任何领域都不能被孤立地看待。后疫情时代，守护好身心健康，有以下几点建议：
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1 规律生活作息
身心相互影响，养成规律且良好的作息是身体健康的必要条件，也是心理健康的重要保障。早睡早起，睡前多泡脚，养成良好的生活习惯。
2 保持社会联结
定期与家人、亲密的朋友保持联系，打打电话，发发视频，分享日常小事，在舒适、健康的社交圈中汲取能量。这些日常小活动能帮助我们避免陷入负面情绪的漩涡，享受安全与放松。
3 增强自然联结
养一盆植物，并取一个好听的名字，在照顾植物中获取自主感和现实感。有条件的话可以外出散步，调动自己的听觉、视觉、嗅觉、触觉等去感受周围的风景，观察自然环境中的细微变化。
4 促进自我觉察
通过正念冥想、写日记等方式去觉察自己的情绪和感受的变化，与自己的内心深处建立联结，尽可能让自己停留在此时此刻，专注于正在做的事物本身，耐心体验，用心生活。
持续近三年的新冠疫情给我们的生活带来了诸多不确定感，时常扰动着我们的情绪。在充满变化和不确定的环境里，更应该关照好我们的心理状况。让自我在与自然、社会的互动中积蓄力量。记住要对自己好一点，吃一顿简单又营养的早餐，吃饱喝足，去开启新一天的生活，等到晚上，卸下一天的疲惫，最好什么都不用去想，缓慢地进入梦乡……
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采取乐观、开朗、豁达的生活态度，把生活目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，有助于心理问题的解决，有助于维护心理健康。如果对心理问题感到无助，或怀疑自己有心理行为问题和精神障碍等，要及早联系精神专科医院或综合医院的精神科或心理科进行咨询，寻求专业帮助。当我们遇到困难时，主动寻求外界帮助，是一种自信的表现。
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乌市第97中学心理辅导室宣