每组之间休息不超过20秒，换动作时休息不超过3分钟（视孩子状态，心跳过快可以多休息一会，但不最多超过5分钟）
动作一
开合跳
一组40秒
3组
00:11
动作二
高抬腿
一组40秒
3组
00:08
动作三
后踢腿跳
一组40秒
3组
00:08
动作四
跳跃弓箭步
一组40秒
3组
00:08
动作五
支撑分腿跳
一组40秒
3组
00:09
动作六
深蹲
一组40秒
3组
00:08
动作七
登山跑
一组40秒3组
00:09
阅读 192
文章由 美篇工作版 编辑制作
投诉