看着它一次次被按倒，又一次次顽强地站起来，会让人在觉得它好玩的同时，不禁思考：为什么它能“不倒”呢？
心理老师想告诉你：不倒翁不倒是因为它抓住了自己的“重心”！如果你也想要做生活中的“不倒翁”，就得找到自己的生活重心。
我们迎来了“国庆”七天小长假，大家准备如何度过呢？
防疫仍在继续，学校倡导师生在本地过节。那么，“宅”家过节如何快乐又有意义呢？这里，给大家一些“心理调适”方面的小建议。
学生篇
1.合理规划个人时间，规律作息
放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。但是无节制的玩耍和没有规律的生活，会感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。合理规划好个人时间，何时休息、何时作业、何时锻炼，在此过程中提高自制力。规律的作息也会让我们增加更多的掌控和确定感，让自己保持与以往一样的“充实”状态，避免过度休闲娱乐带来的空虚无聊感，这也有助于我们保持身心健康。
2.安全防护
做好安全防护的同时，同学们还要坚持做好个人疫情防护，讲卫生、勤洗手、勤通风，应尽量避免去人多密集的场所，如需外出务必做好安全防护。同时，假期里我们也要注意人身安全，避免意外伤害，不到危险水域玩耍，重视交通出行安全，避免出现突发情况。
3.放下手机，共享亲子时光
同学们可以利用假期时间，与父母一起聊天、散步、旅游等，和父母一起做想要做的事情，共享亲子时光。也可以帮助父母做一些力所能及的事情，提高自己的生活技能。当然，也要和爸妈积极沟通，学习倾听和表达。当心里有自己的想法时，尝试大胆、主动地表达，但也要学会换位思考，学习接纳、理解父母的想法。
4. 做自己情绪的主人
每个人都会经历喜、怒、哀、惧，当一些消极情绪出现时，先接纳自己的情绪，接纳自己的负面情绪也是很重要的技能，接纳之后我们可以把内心的想法表达出来，或者选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。
家长篇
1.试着让孩子学习自我管理。
假期开始了，请各位爸爸妈妈尽量多抽时间陪伴孩子，尽量不把孩子单独留在家中。假期中，确因工作原因需要孩子独自在家，请各位爸爸妈妈一定要做好孩子的安全教育工作。告诉孩子假期开始了，锻炼自己独立照顾自己的能力的好时机也开始了，他们在假期将会是自己的老师和家长，负责自己的假期生活。和他们约定好每天的基本生活如起床、收拾房间、吃早餐和午餐、做假期作业、娱乐等都是孩子要自己安排的，请他们做好心理准备。
2.让孩子在劳动中理解父母的辛苦，培养生活能力的同时也提高自信心。
研究表明，觉得“我能行”的孩子大多是能够自己照顾自己的孩子。当家长帮孩子做了很多事以后，孩子觉得自己什么也做不了，从而不但不容易产生自信心，还会觉得大人的付出是理所应当的。我们现在不“用”孩子，孩子长大就“没用”了。当我们过于关心孩子的学业和才艺学习而忽视了生活实践对孩子的重要性，孩子长大就很难适应社会生活。
因此，假期期间培养孩子做一些力所能及的家务事，并教他们学习一些新的生活技能，对孩子们来说也是一种很有意义的学习体验。在工作的家长如果有条件的话，也可以让孩子跟着自己去体验一天上班生活，看看父母工作的努力和不易，或者帮家长做一天事，让孩子更懂得生活是需要努力的，努力过后才能收获到踏实的幸福。
3.和孩子有效良好地沟通。
多倾听、多鼓励、多信任、多理解孩子。告诉他们：爸爸妈妈很放心你自己在家，因为你能照顾好自己的生活，并按照计划把自己的学习和娱乐安排得很好，你长大了，成为一个能力很强的小大人了！
希望这份“心理调适小锦囊”，能够为各位同学及家长朋友们带去一丝秋日的凉爽，相信通过各位家长正确的引导和陪伴，郝中学子们一定会在浓浓的亲情滋养下度过一个平安、充实、快乐而有意义的假期！