汇聚散乱之心
回归当下宁静
西工区第二实验小学邀请辛老师为全体教师带来了一次非常有意义的培训——回归当下，汇聚散乱之心
正念运动就是有控制、有意识、有选择的生活。
团训活动从辛老师的打招呼开始，辛老师为了让老师更好的融合，打破原来既定小组，根据数数随机分组，身处新的组合、不同的小组，会出现什么样的结果呢？
辛老师带着我们先做一个正念运动，选择一个舒服的姿势坐着或者站着，闭上眼睛，回归当下，静静地跟着老师的指令颔首贴胸，拉伸旋转，身体放松心情平静。
正念运动就是有控制、有意识、有选择的生活。
来一个“头脑风暴”游戏吧！忘记送包裹了，你会怎么办？
绕路送回去 自责
辛老师告诉我们：脑海里的想法、情绪自动出现，要做的事情就会向自己希望的方向去，这是心智的行动模式。
有些情绪表现得比较强烈，会伤害到自己和他人，这是情绪自动化模式，跟早期的原生家庭以及经历、体验有关。
我们应该怎么改变呢？
辛老师带领着老师们变回儿童，加重每个动作，全然的放松，教会我们怎样从心智行动模式到心智换挡（存在）模式。
从“自动化导航”到“此时此刻做些什么”的能掌控的、愉悦的模式。
每一个人都沉浸其中，让自己的注意力都集中在要做的动作上……慢慢地汇聚散乱的念头，让心回归当下。
辛老师带着老师们品玫瑰红茶，希望老师们暂时放下工作与生活中的烦扰，回归当下，带着正念去赏花色闻茶香，观卓别林电影欢笑片段。
陶醉的，轻啜一口玫瑰红茶。忘却不安与焦虑，回归心的宁静。
裴书记做总结发言:正念练习让老师们有意识有选择的生活，让我们做事更放松；品红茶让我们更加感受生活的美好。
山校长做提升:正念练习让老师体验换挡模式，享受当下的闲暇松弛，观看卓别林电影让我们体会到了幽默感，笑一笑会更放松，祝愿我们的生活如茶芳香，如茶甜蜜。