返校复学在即，教师们面临调整教学计划和课程安排，了解学生学习情况，帮助学生做好居家学习和在校学习衔接等工作，工作压力比较大。
各位教师如何迅速进入教育教学工作，不妨试试以下的做法。
（一）自我关怀
新冠疫情返校复学，教师不仅要解决网课遗留“夹生饭”的教学问题，还要关注学生的身心健康，定期与学生、家长沟通，常常忙得无暇关注自己的心理健康状况。 往往会在不知不觉中将负面情绪累积，从而影响工作与生活。
我们要运用筛查学生心理问题的方法，不时地检视自己的心理状态。当发现自己的情绪不稳定、饮食不规律、睡眠质量不佳、精神状态不好时，先把工作停一停，试着“与自己对话”，比如：“最近一段，我的心理状态如何？”、“我因为什么事情而情绪不稳定？”、“我内心的真实感受是什么？”等等。
给自己一点时间，了解自己的内心，释放心理的压力。
（二）接纳彼此的不良心理反应
返校复学期间，各种压力袭来，学生中有人会产生紧张、焦虑、忧郁、烦躁等情绪，教师也是普通人，自然也可能产生这些负面的心理状态，而这些都是正常的。
我们要清楚的意识到是学生是处于成长成熟中的人，经历漫长的居家隔离和线上学习，骤然回归校园，难免会出现各种不适，教师亦然。
我们学会接纳他们的不完美，同时也在接纳自己的不足。我们可以试着将自己的负面感受和情绪对同事、朋友或者爱人倾诉，并与他们一同探讨，相互支持、鼓励，从而获得情感上的共鸣与支持。
我们将自己战胜不良情绪的经验和学生分享，引导学生学会管理情绪，做情绪的主人。也许师生之道，就是在付出中播撒希望，并成就彼此更完美的人生。
（三）合理安排工作与生活
返校复学之后，教师除了要处理常态的教育教学、学生管理等方面的工作，还要面对很多因新冠疫情的影响及防控需要而产生的新工作任务。
如果工作不分轻重缓急，我们往往会无从下手，感到焦头烂额，进而产生负面情绪。为了避免这种情况的发生，我们可以运用著名管理学家科维提出的时间管理四象限法（把任务按照重要、不重要、紧急、不紧急的排列组合分成四个象限），在工作前，判断任务优先级，在繁琐的工作中理出头绪，提高工作效率。
（四）认识自己的局限性
学生心理问题，往往伴随着家庭问题，甚至是社会问题，因此教师在做学生的辅导工作时，常常会产生无力感。教师应该认识到教育工作的局限性，我们无法帮助所有学生，无法解决学生的所有问题。
在精神层面上，教师更多给到学生的是心理抚慰和支持。当教师认识到自己的局限性，才能更好地帮助学生，当学生的问题超出我们的能力范围时，按照学校的相关制度处理及时地向上级领导汇报；如果是心理方面的问题，则及时转介，让学生得到更专业、更有效的帮助。
（五）及时寻求心理帮助
面对不良情绪时，老师们可以尝试各种方式来调适，如听音乐、运动、找朋友聊天、吃美食、看电影等。如果不良情绪持续的时间超过两周，尝试的各种方法都无法缓解，做事情的兴趣和乐趣明显降低，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
“欲助人者先自助”，面对疫情防控下学生返校复学这一特殊时期，教师只有照顾好自己的身心健康，才能更好地帮助学生平稳度过危机。
新学期，新起点，新气象，新梦想！在新的学期里，让我们共同肩负起教育的职责，立德树人，创造未来。让我们携手齐心，合力呵护每一个孩子健康成长、全面发展！
编辑：曾树文
初审：方文欢
终审：俞 谨