第一：术后常规护理
01 保持伤口干燥
02
换药拆线
02 换药拆线
定期换药保持伤口无菌从而降低感染风险，术后2-3天换药一次，大约2周左右拆线，拆线可以到当地医院解决。
03 冰敷
1.原理：手术部位的组织充血会导致关节肿胀疼痛，冰敷可以让我们的血管收缩，从而减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷材料：可以提前在药店或者某宝买到医用冰袋，觉得麻烦的小伙伴耶可以用家里冰箱中一切冰冰凉凉的东西❄️代替，但是切记要裹好毛巾，不然冻伤了就不好啦
3.开始时间：术后就可以开始冰敷啦，冰敷没有时限，只要觉得关节肿胀，就可以冰敷。
4.频率：建议每次冰敷不要超过15分钟，冰冰凉凉虽然很舒服但是小伙伴们切记不要冻伤，所以同一个部位要隔2小时再开始第二次冰敷哦。
04
拐杖与护具
①.介绍：拐杖帮助我们行走时分担体重，护具帮助我们行走时保护膝关节。
②.适用人群：拐杖和护具多适用于术后下肢肿痛明显、肌肉无力的伙伴们。但并不是所有膝关节相关手术的患者都需要护具哒，比如说半月板成形术后的小伙伴，通常术后第1天就可以独立地下地行走，患肢可以着地负重，虽然不强制使用拐杖和护具但是也不要逞强，如果觉得疼痛或肌肉无力可以用拐杖分担体重，术后3-4周内尽量避免户外活动才可以尽早尽快的恢复呀。
③.扶拐走路方法见《如何正确扶拐走路》视频教程
05 患肢抬高
晚上睡觉时或平时卧床时，抬高患肢，利于消肿！利于消肿！越高越容易消肿。
第二：康复训练
①踝泵练习：此练习可促进下肢血液循环，预防下肢深静脉血栓的发生。
术后早期每隔1～2小时进行一次，一次30个。
②关节活动度练习:伸膝+屈膝
伸膝练习
伸膝练习
1.目的：伸直膝关节超级超级超级重要！（咳咳突然严肃，划重点）术后早期我们为了让手术的膝关节得到休息，常常在膝关节下垫个小枕头，使膝关节屈曲。但是如果长时间处于这种体位，将有可能导致恢复后膝关节伸直困难。（敲黑板，划重点）膝关节伸不直以后可能（跛子：别人误认残疾了）。
2.具体操作：操作其实很简单啦！就是每天在一定时间内将膝关节置于完全伸直位。方法是用垫枕将我们的足跟垫高，让膝关节通过自身的重力逐步伸直。如果膝关节在没有明显肿胀的情况下伸直困难，小伙伴们可以在大腿下段靠近膝盖处加适当重量的米袋（1公斤、2公斤）下压，最开始会有一点点痛哦，但是为了我们的美腿，坚持！
3.开始时间：术后第2天
4.频率：每天3次，每次30分钟
屈膝关节训练：
方法一：0～90度 床旁屈膝
方法二：0～120度 俯卧屈膝（后叉重建该训练方法最佳）
方法三
方法四：开放式屈膝
屈膝频率：屈膝达到最大屈膝角度时停5-10秒为一次，重复这个动作10-20次为一组，每天3组
第三：肌肉力量训练
重中之重，从入院到术后3月，必须坚持！必须坚持！
①.原理：先来介绍一下股四头肌👆，你行走、上下楼梯的力量靠它了，所以一定好好练
②.具体操作：概括为四个字“直腿－抬高－（再直腿放下）”
③频率：练习频率为进阶式～
－术后第1周：每天50次
－术后第2周：每天100次
－术后第3周及以后：每天200次
④.分阶段练习：
－术后早期：练习股四头收缩
－术后中期：肌肉力量已经部分恢复，这个时候就可以做标准的直腿抬高啦
－进阶训练：这个时候大腿肌肉力量相比上一阶段有了更好的恢复，但还远没有恢复到健康的状态，希望参加体育运动的患者伙伴们，可以进一步进行大腿肌肉力量的训练，重点仍然是大腿前方的股四头肌，也要适当配合大腿后方肌肉以及小腿肌肉的练习。有条件的小伙伴可以请专业的康复师或者健身教练指导练习。但是切记：所有训练均应该循序渐进，在直腿抬高等基本训练能够很好完成的基础上再进行下一步训练，否则将会给膝关节带来过重的负担，欲速则不达！
第四：出院带药及门诊随诊
1、出院时医生给您开的药物，如果没有明显不良反应就一定要吃，一定要吃完。
2、1个月内如果有明显不适+1个月后仍有不适，请来门诊随诊。
以能够挂号为准：每周二下午14点到17点+每周五上午8点到11点-宜宾市第二人民医院总院(北大街)门诊2楼205诊室。请提前手机微信关注宜宾市第二人民医院，挂四肢关节科或骨科:许鹏
第五：以下情况必须到医院就诊
1、手术的膝关节胀痛难忍（提示关节内可能积血较多）。
2、手术侧的足部、小腿、甚至大腿明显肿胀。
关于我们：
专注膝肩髋踝肘等骨关节损伤和骨关节病的微创外科治疗，尤其在前/后交叉韧带损伤、半月板损伤、关节软骨损伤、肩袖损伤、冻结肩（肩周炎）、肩关节不稳、髋臼撞击症、髋臼盂唇损伤、髋关节滑膜软骨瘤病、踝与肘关节运动损伤损伤、膝肩骨关节炎等关节镜手术方面积累了丰富的经验。
临床特色：微创诊断和治疗，早期恢复运动功能！
我们是您运动功能的守护者！
许鹏：骨一科副主任，副主任医师，关节镜微创亚专业硕士研究生；专职从事关节镜运动医学亚专业工作13年；四川省医学会骨科专业委员会关节镜学组委员；四川省医学会运动医学专委会青年委员