“四时俱可喜，最好新秋时”。我们本该在这成熟与丰收的时节和孩子一起发现秋天之美、体验成长乐趣，但疫情反复无疑打乱了我们许多计划与期待。减少了出门、不能和小伙伴一起玩耍，宅家良久的孩子们内心也许会出现恐慌、焦虑、悲伤等不良情绪。
面对孩子的这些情绪，做好心理健康指导至关重要。贵安培文实验小学为孩子们准备了一份儿童居家心理健康指导，让我们共同守护“心灵绿码”。
疫情之下，儿童常见的心理行为反应
认知：注意力很难集中、记忆力下降。
情绪：过度焦虑、恐慌，担心自己及家人患病：因无法出门产生焦躁情绪。
行为：易冲动，烦躁，压抑，安全感低。
身体：食欲下降或者猛增，入睡困难，睡眠质量差，因长时间焦虑肌肉紧张、坐立不安等
在这个特殊时期，如何调整心态呢？我们一起来看看
守护“心灵绿码”——家长篇
特别强调：
孩子们因年龄小，天性活泼，久居家中不能外出，难免会出现以上行为。家长朋友千万不要“对号入座”，更不能觉得自家的宝贝好像有类似的行为，引起不必要的紧张。只要我们及时给予孩子心灵抚慰，表现出比平常更多的耐心、包容，理解孩子的感受，共情孩子的心理，及时疏导。孩子们很快就能恢复到正常状态。
家长尽量做到“四要”和“四不要”
四要：
一要保持情绪稳定
二要维持正常生活作息
三要合理解释疫情相关知识
四要帮助孩子学会管理情绪
四不要：
不要恐慌混乱轻信谣言
不要沉迷社交网络和电子产品
不要对疫情过于遮掩隐瞒
不要责备或迁怒于孩子
守护心灵“绿码”——学生篇
孩子，疫情居家学习别担心，这里有锦囊妙计送给你！
妙计1.合理宣泄
如果你不开心、郁闷、难受，找到合适的方法宣泄出来，比如让自己大哭一场、做一次运动、向家长或者朋友倾诉……
妙计2.营造良好的学习氛围、遵循“难事优先”原则
整洁的书桌，安静的环境、端正的坐姿有助于集中注意力。早晨是注意力最集中的时候，不妨将最困难的事情先完成，就会觉得神清气爽哦。
妙计3.坚持运动，活跃大脑
运动能产生让人快乐的多巴胺，坚持运动可以让我们的身体和大脑同时动起来，劳逸结合，效率更高，如可以按在校作息时间做一做课间操和眼保健操。
妙计4.合理使用电子产品
严格控制观看网络课程时间，观看屏幕20分钟后，抬头眺望远处至少20秒，注意保护视力。除学习外，不使用电子产品。
温馨提示:当前疫情虽然得到缓解，但大家不能放松警惕!尽量少出门，出门要戴口罩，不聚集，讲卫生，勤洗手，认真做好防护。用我们的实际行动为疫情防控贡献力量!
吸气有消毒水的味道，青春有口罩的味道。山河依旧，水木清华，让我们一起静待花开，拥抱热气腾腾的人间烟火。
疫情“大考”
我们都是答卷人
贵安培文实验小学心灵之家
2022年9月23日