我国近视人数已经超过4.5亿,近视发病呈现年龄早、进展快、程度深的趋势。其中,小学生近视发病率约为30%,大学生约为90%。眼睛是心灵的窗户,要好好爱护自己的眼睛!
一、养成好习惯
1. 不熬夜,儿童要保证充足睡眠(10小时/天)。
2. 尽量减少使用电子产品。使用电子产品后应该适时站起来注视远物、或向上看、左右转动,以舒缓疲劳。
3. 适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰,但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼,是较安全有效的做法,如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。
一、护眼小常识
1、不要在昏暗的灯光下看书。昏暗的灯光下看书是非常伤眼睛的,看书时灯光既不要太亮,也不要太暗,可以选择保护眼睛的护眼灯。
2、读书写作业离桌子一拳头。读书写作业是坐姿要正确,最好是离桌子一拳头,离桌子过近也会造成近视。
3、单次用眼时间不要过长。单次用眼时间30分钟左右为宜,不要长时间用眼,30分钟可以起身休息一下眼睛。
4、按时做眼保健操。眼保健操对眼睛的保护还是很关键的,对于眼保健操,一定要按时去做。
5、保证充足的睡眠。小学生保证充足的睡眠是非常重要的,不但可以让身体得到休息,同时眼睛也能得到充分的修养。
6、避免趴着看书。看书的时候一定要坐着看,千万不要贪图舒适趴着看书,趴着看书对眼睛的损伤是很严重的。
9、平时注意用眼卫生。平时不要用手揉搓眼睛,要注意用眼卫生,细菌对眼睛也是有伤害的。
8、发现近视及时纠正。一旦发现近视,要及时纠正,前期纠正,视力恢复的可能性还是非常大的。