离离暑云散，袅袅凉风起。秋意渐浓，正是读书好时节。鹰潭二中将于9月28日迎来复学复课(七年级新生除外)。居家网课模式行将结束，即将回到久违的熟悉教室，重启被暂停的课堂生活。
从网络到课堂、从家到校、从松散随意到忙碌严谨，返校复课对我们的身心提出了更高的要求。同学们，你们准备好了吗？
接下来的一周是我们心理调适的黄金时间，让我们行动起来吧！
心理调适可以从以下五方面进行。
一、作息节律的调整
在疫情时期大家的作息节律是比较随意的。因为每天都“捂”在家中，日程安排显得松散，投入学习的时间和效率会打折扣，学习的目标和进度也会变得模糊和拖延。
复学后，大家都得回归到学校教学纪律的制约中。所以，作息规律被复原，又开始投入紧张的学习状态中。
此外，在经过了停课不停学的网课过渡阶段之后，复学后学习任务会显得更加紧凑，会出现一个从“网上学习”转入到“课堂学习”的适应过程，在这个过程中不能让“过渡期”的状态持续地带到复学后的学习生活中，而应该努力进行调整，尽快回复到常规的学校教学节奏中。
二、情绪张力的调整
疫情期间大家宅在家中，时间长了，情绪的张力会变得松弛。
虽然大家仍然在关心疫情的发展，但自身的总体压力是减弱的，于是情绪张力也就随之变小。
当复学以后，面临的学习压力会显著增加，此时如果自身的情绪仍处在不够兴奋的状态，在应对学习压力时就会出现情绪张力不匹配的情况。
此时，同学们需要尽快调整自己的情绪，让情绪高涨一些，多一点激情投入学习，这样才能把拖欠的学习任务尽快补上。
三、期望目标的调整
有些同学可能因对期望目标的遥不可及而感到气馁、失望和退缩，于是情绪会走向抑郁。所以应该重新调整期望目标，让近期的目标变得更加明确，更加清晰，更加实在，于是就能够做到切实可行，行之有效。
四、潜能发挥的调整
每个人都有自己的潜能，然而潜能是否能够充分发挥则需要一些相应的条件。 由于前一阶段的特殊情况，大家不一定都能做到保持最佳的学习状态，这可以理解。但是在转向复学后，同学们需要提升自己状态的同时，需要努力发挥出自己的潜能，要在尽可能短的时间内恢复自己原来的动力和节奏。
这是一件不容易办到的事情，只有动用和发挥出自己的潜能，才能把自己拥有的能量充分并发出来，才能尽快提升学习的节奏和效率。
五、资源利用的调整
个人的心态调整除上述几个方面之外，还应做好利用资源这一环节。大家无论在学习方面，作息安排方面还是自我情绪的调适方面，都需要摆脱个人的局限性，主动寻求帮助。保有求助的愿望，同时又识别和利用好自己周边的各种资源，这样就能获得更多有效的帮助。 父母、朋友、老师、心理老师都是大家的优质资源，如果在复学后出现各种心理困扰和问题都可以向他们求助。
希望同学们尽快调整，让自己顺利地度过复学的适应问题！
温馨提示:疫情虽然得到缓解，但大家不能放松警惕!尽量少出门，出门要戴口罩，不聚集，讲卫生，勤洗手，认真做好防护。用我们的实际行动为疫情防控贡献力量!
编辑：曾树文
初审：方文欢
终审：俞 谨