吉木萨尔县第二小学新生入学系列课程（九）——体育锻炼身体棒
同学们，你们现在已经是小学生了，那么咱们要怎么进行体育锻炼呢？下面让我们了解一下:
01体育锻炼对骨骼的影响：骨骼对人体起着支架作用，对器官起着保护作用，同时对人体的各种运动起着支撑和杠杆作用。科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。
因为体育运动时，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，不仅有利于改善骨的形态和机能，也会使自身骨骼的机械性能相对得到提高。
但是，锻炼不科学，也会给骨骼带来不利的影响，所以要关注自身的运动安全。其次呢，体育锻炼对关节也有很大的的影响：
通过合理的体育课的正确学习和适当的锻炼，可以使自己的关节自身的韧带、自己的肌腱增厚，关节周围的肌肉力量和弹性增加，此时，就会使关节活动范围加大，灵活而又牢固。如体操运动员，杂技演员其柔韧性之好，充分说明了体育锻炼的惊人作用。
02体育锻炼对肌肉的影响
少年儿童的肌肉正处在发育的过程中，身体部位不同，其发展速度也是不同的，保证自身的体育锻炼，可以使自己的肌肉发生明显的适应性变化。肌肉变得更饱满、硬实、力气更强大。可使肌肉中物质和能量代谢过程加强。可以提高神经系统对肌肉的控制能力。可以减少肌肉内的脂肪堆积，使少年儿童肌肉发育均衡，体态端正，防止肥胖症。
03下面给大家推荐九条健康好习惯：
1、每天坚持阳光体育运动,上好“一操一活动”和体育课,注意安全防磕伤扭伤,多接触阳光,课间10分钟应离开座位活动预防近视。
2、每天看电视和使用电脑的时间不应该超过2小时。
3、每年进行一次体质测试,一次健康体检。
4、少喝或不喝功能性饮料、甜性饮料、碳酸饮料,最好饮料是白开水。
5、饮食有节制、定时、定量;生活有规律,早睡早起、不睡懒觉,保证每天8-9个小时的睡眠时间。
6、每天尽量步行上下学,上下楼梯尽量不乘坐电梯;多做扫地、拖地、倒垃圾等力所能及的活动。
7、劳逸结合,不久坐、不久站、不久视、不久卧。
8、学会根据季节、冷暖变化,调整好衣、食、住、行及活动。
9、定期可以去医院进行健康的体检