合理的营养是孩子们发展的基础,
均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。
为照顾正处于正处于身体生长发育旺盛时期的孩子们,涟源市长郡蓝田润和学校根据季节特点帮孩子们做好营养的搭配
让我们一起来看看
本周
学校菜谱吧~
周二 中餐
青椒炒肉,荤素搭配,促进人体对营养物质的消化和吸收。
用料:青椒、腿肉、五花肉
玉米炖排骨,食补汤品,营养丰富。
用料:玉米、排骨
炒白菜,性味甘平,清热除烦,常吃白菜可防止维生素C缺乏症(即坏血病)
用料:白菜
周二 晚餐
鸡肉炒油豆腐,美味营养,蛋白质的含量比例较高,种类多
用料:鸡肉、油豆腐、青椒
同城一碗香,鲜香嫩辣,滋味可口,混搭出的一锅美味,富含丰富蛋白质
用料:香菇、腿肉、青椒、红椒、鸡蛋
排骨海带汤,传统食疗药膳,营养丰富,老少皆宜,有防人体缺钙及降血压的功效
用料:排骨、海带
周三 中餐
牛腩炖萝卜,寒热中和,“香”得益彰,有滋养脾胃,增强机体免疫力的食用价值
用料:牛腩、白萝卜
青椒炒火腿,解热镇痛,增加食欲,促进消化
用料:青椒、腿肉、火腿
炒生菜,香脆可口、清爽宜人,生菜极富营养,吃法甚多。用少量油炒后食用,与生吃相比,营养素的吸收率可提高10倍左右
用料:生菜
周三 晚餐
青椒炒蛋,黄绿搭配,色彩美观,口味鲜香,营养丰富。
用料:青椒、鸡蛋
水豆腐肉末,鲜嫩可口,可强壮身体,改善体质。
用料: 水豆腐、肉
粉蒸肉,糯而清香,酥而爽口,米粉油润,香味浓郁。有健脾养脾、养胃健胃之效,且有助发育
用料:五花肉、蒸肉粉、土豆
周四 中餐
红烧排骨,补中益气,强健筋骨,味道香咸,排骨酥烂,色泽金红。男女老少都可食用
用料:排骨、青椒、干豆角
炒冬瓜,冬瓜有良好的清热解暑功效,久食可保持皮肤洁白如玉,并可保持形体健美。
用料:冬瓜、腿肉、小米椒
周四 晚餐
萝卜条炒肉,口感清爽,口味鲜美,维生素含量高。
用料:萝卜、五花肉
西红柿炒鸡蛋,酸甜可口令人胃口大开,营养丰富而全面
用料:西红柿、鸡蛋
麻婆豆腐,川菜传统名食,生津止渴、解毒润燥,健脾,有利健身防病。
用料:水豆腐,肉,蒜苗
周五 中餐
魔芋豆腐炒肉,魔芋清爽可口,富含可溶性膳食纤维,可促进胃肠蠕动,为新型保健食品
用料:魔芋,腿肉、红椒
青椒炒小鱼,小鱼富含钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益
用料:青椒、小鱼
紫菜蛋汤,“营养宝库”,无机质含量极为丰富,可预防甲状腺肿大
用料:紫菜、鸡蛋
周五 晚餐
红烧猪脚炒蒜苔,猪脚中蛋白质含量很高,还含有一定量的钙、磷、铁、锌等营养物质,适合正长身体的青少年儿童食用
用料:猪脚,蒜苔,红椒
南瓜汤,香醇浓郁,味美色雅,含有对人体有益的成分。
用料:南瓜
让每一个孩子吃好 学好 玩好
像抓教学质量一样抓孩子饮食