合理的营养是孩子们发展的基础，
均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。
为照顾正处于正处于身体生长发育旺盛时期的孩子们，涟源市长郡蓝田润和学校根据季节特点帮孩子们做好营养的搭配
让我们一起来看看
本周
学校菜谱吧~
周二 中餐
青椒炒肉，荤素搭配，促进人体对营养物质的消化和吸收。
用料：青椒、腿肉、五花肉
玉米炖排骨，食补汤品，营养丰富。
用料：玉米、排骨
炒白菜，性味甘平，清热除烦，常吃白菜可防止维生素C缺乏症（即坏血病）
用料：白菜
周二 晚餐
鸡肉炒油豆腐，美味营养，蛋白质的含量比例较高，种类多
用料：鸡肉、油豆腐、青椒
同城一碗香，鲜香嫩辣，滋味可口，混搭出的一锅美味，富含丰富蛋白质
用料：香菇、腿肉、青椒、红椒、鸡蛋
排骨海带汤，传统食疗药膳，营养丰富，老少皆宜，有防人体缺钙及降血压的功效
用料：排骨、海带
周三 中餐
牛腩炖萝卜，寒热中和，“香”得益彰，有滋养脾胃，增强机体免疫力的食用价值
用料：牛腩、白萝卜
青椒炒火腿，解热镇痛，增加食欲，促进消化
用料：青椒、腿肉、火腿
炒生菜，香脆可口、清爽宜人，生菜极富营养，吃法甚多。用少量油炒后食用，与生吃相比，营养素的吸收率可提高10倍左右
用料：生菜
周三 晚餐
青椒炒蛋，黄绿搭配，色彩美观，口味鲜香，营养丰富。
用料：青椒、鸡蛋
水豆腐肉末，鲜嫩可口，可强壮身体，改善体质。
用料： 水豆腐、肉
粉蒸肉，糯而清香，酥而爽口，米粉油润，香味浓郁。有健脾养脾、养胃健胃之效，且有助发育
用料：五花肉、蒸肉粉、土豆
周四 中餐
红烧排骨，补中益气，强健筋骨，味道香咸，排骨酥烂，色泽金红。男女老少都可食用
用料：排骨、青椒、干豆角
炒冬瓜，冬瓜有良好的清热解暑功效，久食可保持皮肤洁白如玉，并可保持形体健美。
用料：冬瓜、腿肉、小米椒
周四 晚餐
萝卜条炒肉，口感清爽，口味鲜美，维生素含量高。
用料：萝卜、五花肉
西红柿炒鸡蛋，酸甜可口令人胃口大开，营养丰富而全面
用料：西红柿、鸡蛋
麻婆豆腐，川菜传统名食，生津止渴、解毒润燥，健脾，有利健身防病。
用料：水豆腐，肉，蒜苗
周五 中餐
魔芋豆腐炒肉，魔芋清爽可口，富含可溶性膳食纤维，可促进胃肠蠕动，为新型保健食品
用料：魔芋，腿肉、红椒
青椒炒小鱼，小鱼富含钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益
用料：青椒、小鱼
紫菜蛋汤，“营养宝库”，无机质含量极为丰富，可预防甲状腺肿大
用料：紫菜、鸡蛋
周五 晚餐
红烧猪脚炒蒜苔，猪脚中蛋白质含量很高，还含有一定量的钙、磷、铁、锌等营养物质，适合正长身体的青少年儿童食用
用料：猪脚，蒜苔，红椒
南瓜汤，香醇浓郁，味美色雅，含有对人体有益的成分。
用料：南瓜
让每一个孩子吃好 学好 玩好
像抓教学质量一样抓孩子饮食