乳腺癌相关淋巴水肿是乳腺癌术后一种常见的慢性并发症，可引起患肢肿胀、疼痛、乏力、感染、功能障碍等，具有进行性发展、不可逆的特点，严重影响患者的生活质量，增加患者的心理负担和经济负担。乳腺癌相关淋巴水肿尚无确切的治愈方法，因此，如何预防水肿的发生或延缓水肿的进展至关重要。乳腺癌术后淋巴水肿预防，这些要点需牢记。

一、识别早期症状，抢占先机

淋巴水肿早期有诸多表现。识别患肢臂围大小变化，有无肩部、肘部、手臂、腕部、手指活动受限，有无上肢、乳房、胸壁肿胀，有无患肢沉重、僵硬、紧绷感、皮肤增厚、不灵活、麻木、触痛、疼痛/隐痛/酸痛、发红、皮温升高、起水泡、烧灼痛、刺痛、针扎样感觉、患肢无力、患肢疲乏等淋巴水肿早期症状。一旦发现这些症状，一定要及时就医，抓住治疗的黄金时机。

二、呵护患肢皮肤，筑牢防线

1、皮肤护理在患肢保护中举足轻重，应保持皮肤清洁，使用pH值为中性或弱酸性的润肤品和清洗用品。2、应避免患肢任何外伤，如烫伤、晒伤、冻伤、摔倒、骨折、蚊虫叮咬；患肢发生皮肤损伤时应及时处理。3、不宜在患肢进行治疗性操作，如采血、注射、测量血压、针灸、艾灸、推拿、拔罐等，必要时在手臂上佩戴淋巴水肿标记。4、患肢出现任何感染或过敏症状，如皮疹、瘙痒、溃烂、发红、疼痛、皮温增高时，应立即就医。

三、科学功能锻炼，助力恢复

1、应在术后早期开始渐进式患肢功能锻炼。2、术后2～4周患肢应避免负重超过0.5kg，4周后应避免负重超过2.5kg。3、患肢宜避免剧烈重复用力的离心性动作，如球类运动、擦洗、推拉、甩手。4、应进行深呼吸锻炼及全身有氧运动，如散步、慢跑，伤口愈合后可进行游泳，避免过度疲劳。

四、坚持良好生活方式，保驾护航

1、应保持体重指数在30kg/m2以下，限制钠盐摄入，多进食优质蛋白。2、应保持患侧手臂血液循环通畅，避免穿着过紧的衣物、使用带钢托的乳罩、戴过紧首饰、患侧卧位等。3、应经常活动患侧手臂，避免患肢长时间处于同一姿势或下垂，特别是长途旅行、乘坐飞机或处于高原地区时，活动时可穿戴弹力袖套。4、应避免过冷刺激、桑拿或长时间热浴，温度应低于41℃,淋浴或擦洗碗碟时应保持水温恒定。

乳腺癌术后淋巴水肿的预防需要我们从多方面入手，时刻关注身体变化，严格落实这些预防措施。希望大家都能顺利康复，拥抱健康美好的生活！

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