春风又绿江南岸，
岁月悠悠换新颜。
愿君身健心常乐，
事事顺心春常在。
软榻轻压复原形，
侧卧微蜷减腰疼。
太极缓动气血畅，
适度运动益身心。
小燕展翅舞床边，
平躺两头起相连。
紧收腰背防劳损，
适度锻炼益康健。
久坐伤腰易劳损，
半时起身活动筋。
一小时立行片刻，
暖腰防寒护康宁。
腰肌劳损需预防，
适度运动不可忘。
小燕飞舞平躺起，
强腰固本保安康。
锻炼腰肌有妙方，
小燕飞舞平躺起。
腰背紧收防劳损，
适度运动益健康。
冬去春来花满园，
树立人生好习惯。
健康长寿心常乐，
事事顺心春常伴。