2024年11月20日是第23个“世界慢阻肺日”，本次宣传活动主题为“知道你的肺功能”，慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病的简称，与慢性支气管炎、肺气肿密切相关，慢阻肺与心脑血管疾病、糖尿病和癌症一同被世界卫生组织列为全球四大慢性疾病。
什么是慢性阻塞性肺疾病
慢性阻塞性肺疾病（COPD），简称慢阻肺，是一种常见的、可预防和治疗的慢性呼吸系统疾病。
疾病特点
以持续存在的气流受限为主要特征，而且这种气流受限通常呈进行性发展，与气道和肺组织对有害颗粒或气体（如香烟烟雾、工业废气等）的慢性炎症反应增强密切相关。
常见病因
- 吸烟：是最为关键的致病因素，不管是主动吸烟还是长期吸入二手烟，其中的尼古丁、焦油等有害成分都会对气道、肺泡等造成损害，进而容易引发该病。
- 空气污染：长期暴露在如室外的汽车尾气、工业污染物、雾霾，以及室内的厨房油烟、烧煤产生的烟雾、二手烟等污染环境中，呼吸道不断受到有害气体和颗粒刺激，会增加患病几率。
- 职业性暴露：像长期接触粉尘（如煤矿、采石场等行业）、化学物质（如化工、油漆、农药生产等行业）的从业者，吸入这些物质后，患慢阻肺的风险较高。
- 呼吸道感染：反复出现的上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，若未得到妥善治疗，炎症长期刺激气道，有可能逐渐发展为慢阻肺。
- 遗传因素：部分人群存在如α1-抗胰蛋白酶缺乏等遗传因素，这类人相对更容易患上慢阻肺。
症状表现
- 慢性咳嗽：往往是最早出现的症状，起初可能只是偶尔咳嗽，随后会逐渐变为长期、反复的咳嗽，且多数患者在早晨起床时咳嗽较为明显。
- 咳痰：通常咳出的是白色黏液或浆液性泡沫样痰，偶尔痰中会带有血丝，一般清晨的排痰量相对较多。
- 气短或呼吸困难：这是慢阻肺标志性的症状，早期患者仅在进行体力劳动时，比如快走、爬楼梯等情况下会感觉到气短，随着病情不断加重，即便在日常活动甚至休息时，也会出现呼吸困难的情况。
- 喘息和胸闷：部分患者尤其是病情较重的患者，会存在这类症状，并且活动后这些症状往往还会加重。
疾病危害
长期患病会致使肺功能持续下降，严重影响患者的生活质量，日常活动受限，例如无法轻松完成家务、难以长时间行走等。同时，还容易引发诸多严重并发症，像慢性呼吸衰竭、肺源性心脏病（肺心病）、自发性气胸、睡眠呼吸障碍，以及焦虑、抑郁等精神心理问题等，甚至会危及生命。
哪些饮食方面有助于预防慢阻肺
保证充足蛋白质摄入
- 蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要营养素。像瘦肉（鸡肉、牛肉、猪肉等）、鱼类（三文鱼、鳕鱼等）、蛋类、豆类（黄豆、黑豆等）及豆制品，富含优质蛋白质，适量食用能增强机体免疫力，有助于维持呼吸系统的健康，提升身体抵御外界有害因素、预防疾病的能力。
多吃富含维生素的食物
- 维生素C：柑橘类水果（橙子、柠檬等）、草莓、猕猴桃等富含维生素C，它具有抗氧化作用，能减轻炎症反应，保护呼吸道黏膜，利于维持气道健康。
- 维生素A：动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等食物中含有丰富的维生素A，有助于维持呼吸道上皮细胞的完整性，增强呼吸道的防御功能，减少感染等情况发生，进而对预防慢阻肺有益。
- B族维生素：全谷物、绿叶蔬菜、坚果等富含B族维生素，能参与身体的新陈代谢等诸多生理过程，对增强体质、维护呼吸系统健康有积极作用。
增加膳食纤维摄入
- 蔬菜（如西兰花、芹菜等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷类（如燕麦、糙米等）都是膳食纤维的良好来源。摄入充足膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，维持肠道菌群平衡，而肠道健康与整体身体免疫力息息相关，间接有助于预防慢阻肺等疾病。
适量摄入健康脂肪
- 不饱和脂肪酸属于健康脂肪，例如橄榄油、鱼油等富含此类脂肪酸。不饱和脂肪酸有助于调节身体的炎症反应，减少慢性炎症的发生，对呼吸道健康有好处，可适当选择食用。
多喝水
- 保持充足的水分摄入能使呼吸道黏膜保持湿润，有利于痰液稀释和排出，减少呼吸道感染风险。建议每天饮用1500 - 2000毫升左右的水，可分多次饮用，不要等到口渴了才喝。
控制盐和糖的摄入
- 过量的盐摄入会加重水肿、升高血压，增加心肺负担，所以要少吃咸菜、腌制品等高盐食物。高糖食物易导致血糖波动、肥胖等问题，也不利于整体健康，像糖果、甜饮料等要尽量控制食用量。
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