周一：不做“手机控”
如今，很多人成了“手机控”，过度依赖手机，这带来不少弊端。
首先，影响健康，长时间盯着手机屏幕，容易导致视力下降，还可能引发颈椎、腰椎等部位的疼痛。其次，社交方面，过于沉浸在手机世界，会忽略身边真实的人际交往，让亲情、友情变淡。而且，过度玩手机会分散精力，降低学习或工作效率。
要摆脱“手机控”，可以给自己规定每天使用手机的时长，多培养些户外运动、阅读等其他兴趣爱好，将注意力从手机上转移开，也可以和身边人互相监督提醒，逐步减少对手机的依赖，去拥抱更健康、丰富的生活。
周二：我运动，我健康
运动是保持健康的关键因素。经常运动能增强体质，并且对心理健康有益，能缓解压力、焦虑情绪，让人心情愉悦，拥有更积极的生活态度。规律运动可改善睡眠质量，使人在夜间更容易入睡且睡得更安稳。
不管是选择户外运动感受大自然，还是室内运动的便捷方式，只要坚持运动，就能收获健康，让生活更有活力。
周三：学会鼓励自己
学会鼓励自己十分重要，当面临困难时，自己给自己加油打气，能增强信心去勇敢面对，比如告诉自己“我可以的，再坚持一下就能成功”，这股内在力量会推动我们继续前行。
遭遇挫折后，积极的自我鼓励能帮助我们快速走出低落情绪，重新振作，像默念“这次只是个小失误，下次一定能做好”，让我们看到希望，有动力去改进。取得小成就时，也别忘记鼓励自己，认可自己的付出与努力，这会进一步激发潜能，促使我们去挑战更高目标，不断成长进步。日常可以多记录自己的优点和成功经历，在需要鼓励时回顾它们，让自己时刻充满正能量。
周四：别人发言，认真倾听
认真倾听别人发言是对发言者的尊重，能让对方感受到被重视，利于良好关系的建立与维护。另一方面，通过专注倾听，我们可以更好地理解对方表达的内容、观点和情感，从中获取有用的信息、知识，拓宽自己的思维视野。
认真倾听有助于避免误解，在交流中准确回应，让沟通更加顺畅高效。在别人发言时，我们要放下手中其他事务，保持眼神交流，用点头等适当方式给予回应，耐心听对方把话说完，这样才能收获良好的倾听效果。
周五：文明就餐
文明就餐体现着个人素养，在餐厅里，要遵守秩序排队取餐，不插队，避免引发混乱。用餐时，不大声喧哗，以免影响他人就餐环境。
节约粮食是关键，按需就餐，吃多少要多少，不随意浪费食物，践行“光盘行动”。使用餐具要规范，轻拿轻放，不把餐具当玩具打闹。餐后，主动收拾好自己的桌面，将垃圾放到指定位置。
文明就餐还包括尊重服务人员，礼貌回应，有问题友好沟通，共同营造和谐、有序、文明的就餐氛围。
🌺附加：生活剪影
每周感恩实践作业，为1.3班的孩子们点赞👍👍
晨会是学生一天教育的开始，
是班主任进行德育教育的主要阵地。
好的晨会课给德育教育注入新活力，
有助于夯实学生的养成教育，
有助于良好的班风的形成，
小小晨会课，德育大功效！