骨质疏松症正严重危害着公众健康。根据流行病学资料，目前我国骨质疏松症患病人数约为9千万，其中女性约7千万。2024年世界骨质疏松日的中国主题是“管体重、强骨骼”，体重是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素，在生命的各个阶段都会影响骨骼健康，低体重和过度肥胖都会对骨骼健康造成不利影响，为增强居民对骨质疏松症的防治及体重管理意识，故我站特开展骨质疏松咨询活动。
一·什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致骨脆性增加、骨折风险增设为特征的代谢性疾病，骨质疏松的骨骼在显微镜上呈蜂窝状，孔隙比正常健康的骨骼更大，筛孔越多，骨骼就越脆弱，更容易出现骨折。
二．骨质疏松有哪些典型症状？
1.疼痛：疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，原因是由于骨转换过快，骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下骨皮质的破坏均可引起全身骨痛
2.脊柱变形：骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背，脊柱压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压影响了心肺功能等
3.骨折：骨质疏松症最严重时可引起骨折。非外伤或轻微外伤发生骨折为脆性骨折，是低能量或非暴力骨折，如从站高或小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、尺桡骨远端和肱骨的近端
4.呼吸功能下降：因为驼背和胸腰椎压缩骨折的原因，导致胸廓畸形，使肺活量和最大换气量减少，进而会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
三·如何预防骨质疏松？
1.充足的钙摄入：钙是骨骼的重要构成元素。成年人每日推荐摄入量为1000-1200毫克，可以通过牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物获得
2.适量的运动：进行适量的负重运动，如步行、跑步、跳舞或举重等，可以增强骨密度。平衡训练（如太极、瑜伽）有助于减少跌倒的风险
3.健康的生活方式：戒烟限酒对骨骼有益，避免这类不良习惯可以有效减少骨质流失
4.充足的维生素D：维生素D可以促进钙的吸收。成人推荐维生素D摄入量为400个单位；65岁及以上老年人推荐摄入量为600单位
5.避免过度节食：体重过轻时，骨骼承受的压力少，骨量较少，增加了骨折的可能性
6.定期进行骨密度检测：骨密度检测是最有效的检测方式，可以准确评估骨质状况，帮助预测骨折风险
7.使用抗骨质疏松的药物：对于骨质疏松高风险人群，可以在医生指导下使用抗骨质疏松的药物。这些药物可以减少骨流失，或者促进骨合成
8.充足的日照：建议11:00～15:00在阳光下晒15～30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成
9.避免长期使用某些药物：某些药物，如糖皮质激素，可能会增加骨质疏松的风险。如果需要长期使用这些药物，应在医生指导下进行，并考虑使用预防或治疗骨质疏松的药物
10.保持适当的体重：过低的体重会增加骨质疏松的风险。保持适当的体重对于预防骨质疏松很重要
这次活动通过LED屏；发放宣传册30份。通过宣传，普及了骨质疏松知识，提高我辖区居民防病意识和自我保健能力，了解如何有效预防骨质疏松。
审核张婧
编辑赵旻