挫折是一个人面对新事物所带来的心理压力,抗挫能力就是面对一切新事物所具有的积极的人生态度和健康的心理,也是一个人在受到外部或内部困难冲击时的一种自我意识的防卫心理。那么，班主任如何培养学生抗挫能力呢？
一、开展挫折认知教育，做好抗挫折心理铺垫
（一）引导学生正确认识挫折
引导学生正确认识挫折。要让学生认识到挫折是客观存在的，在生活中遭遇一些挫折是正常现象，关键在于如何正确认识挫折。同时让他们知道真正能引起适应困难的，不是挫折、应激和冲突本身，而是当事人对于它们的看法以及用来应付的方法。挫折对个体的影响具有两重性，只看到挫折对人的消极影响是片面的；挫折也有其积极的一面，它是一种内驱力，能推动个体为实现目标做出更大的努力，花费更多的精力，还可以增强个体的容忍力，提高认识水平。人们常说逆境造人才，其原因就在于逆境可以提高人的认知感受力，且当人处于逆境时，因资源匮乏，精神压抑，谋求变化的欲望强烈，成长动机强，因而能经受住失败考验的人更容易在创造活动中取得成功。
（二） 指导学生正确认识自我
古人云：人贵有自知之明。就是说对自己应有一个正确、客观的认识，自己有哪些优点、缺点应当心中有数，既不夸张也不缩小，越是不正确评价自己、接受自己，越遭受挫折、失败感越强。因此，教师除了引导学生正确的分析和判断自己周围的客观环境之外，更为重要的是引导他们全面、正确、客观的认识自己，认识自己的能力、智力、兴趣、经验、动机等，根据自己的情况确立的人生目标才是切实可行的，通过一个或多个目标的实现，学生就可以不断增强成就感和自信心，其抗挫折能力就会不断得到提高。
二、开展挫折预防教育，做好抗挫折准备
（一）培养学生积极心态
所谓积极的心态就是要以积极乐观和辩证的观点和态度看待事物，善于从眼前不利的事态中看到未来光明的远景；从失败中看到成功，从黑暗中看到光明。所谓“塞翁失马，焉知非福”，“失败乃成功之母”，“失之东隅，收之桑榆”等处世格言正是基于这种积极的心态。因此，班主任要引导学生以积极的心态对待一切事物。如某门课程考试不及格，这当然是学习过程中的一大挫折。班主任可对学生说:如果你因此灰心丧气，对自己失去了信心，这是更加可悲的事情；如果你以积极的心态去对待这一挫折，认真地从中总结经验教训，不但使你发现了自己的问题和弱点，可能还会发现自己在另一方面的长处，以此调整学习的目标和策略，并踏上学习上跃进的坦途。
（二）培养学生坚强意志
人有坚韧意志力就可人长久地坚持既定的目标，做到锲而不舍，有始有终，能抵御不符合既定目标的种种主观诱因，战胜困难和挫折，勇往直前，化挫折为动力，积极改变不良的内外环境以达到目的。因此，班主任在和学生交往过程中要有意培养坚强意志，提高其抗挫能力，使学生避免意志消沉、破罐子破摔情况发生。
（三）培养学生学会控制自己情绪
情绪是心理状态的晴雨表，它既可作为行动的内驱力，又与人的身心健康密切相关。在一般情况下人的一切心理活动都带有情绪色彩，而且以不同的心境、激情和应激显露出来。积极的情绪是有助于身心健康的力量，它既能提高活动效率，提高智力活动水平；又能增加机体的抵抗力，充分发挥有机体的能；还能通过脑垂体使内分泌保持适度平衡，以使人感到轻松愉快，适度的情绪能调节一个人的心理平衡，帮人战胜挫折。但是，任何不适当、过度的情绪反应都是有害的，会产生负面作用。爆发式的情绪或持久的消沉情绪会冲击神经系统的功能，使其机能失调；过度紧张的情绪反应会引起副交感神经系统的强烈兴奋，而破坏兴奋和抑制的动态平衡。一般来说，学生遭受挫折难免或生活事件的刺激，致使过度紧张的情绪和过度低沉压抑的情绪交替出现且波动很大，这对其生理和心理健康的损害很大，因此班主任要引导学生学会控制调节自己的情绪,这是培养抗挫的关键。
（四）培养学生经营好人际关系能力
建立和谐的人际关系对于增强挫折的承受力是有积极作用的。当一个人遭受挫折后，如果有几个在思想上、学习上、生活上志同道合的朋友，能向他们倾诉自己的心里话，便能使自己从挫折中解脱出来，内心的紧张也会逐渐减弱。同时，还可以从朋友那里得到鼓励、信任、支持和安慰，重新振作精神战胜困难和挫折，因此班主任要培养学生经营和谐人际关系的能力，即一是要引导学生克服人际交往中不良的情绪，如嫉妒心理、猜疑心理、报复心理等；二是要培养学生的宽容精神，要教育学生严于律已宽以待人；三是要引导学生加强自身修养，提高自控能力。
三、多种形式培养学生抗挫力
（一）利用讲座和主题班会，帮助学生直视挫折
要真正提高学生的抗挫折能力，“理论武装”是必不可少的，通过讲座或主题班会等形式，让学生学习挫折教育理论，了解挫折情境、挫折认知、挫折反应、挫折防御、挫折疏导和挫折咨询等有关挫折的基本知识，提高挫折意识，自觉增强学生应对挫折的心理和能力，提高他们战胜挫折和困难的勇气和信心。
（二）利用榜样的力量，启发学生抗挫折
榜样的力量是无穷的。师长和同伴在困难和挫折面前表现出来的态度和行为潜移默化地影响着学生对挫折的认知和克服挫折的行动。因此，班主任一定要抓住有利时机利用其他同学所表现出来的良好行为，或是自己以身作则，注意示范作用，利用榜样的力量，增强青少年学生克服困难，战胜挫折的信念与决心。
（三）利用文学作品鉴赏，提高学生抗挫信心
普希金的《假如生活欺骗了你》:“假如生活欺骗了你，不要悲伤不要心急，忧郁的日子里须要镇静，相信吧快乐的日子将会来临，心儿永远向往着未来，现在却常是忧郁，一切都是瞬息，一切都将会过去，而那过去了的就会成为亲切的回忆。”鉴赏这样的作品，不仅可以转移了学生的压抑情绪，还可以让他们释放了多年来心理的积郁，提高抗挫信心。
（四）加强心理健康教育，提高学生抗挫能力
我国学校教育对心理素质的教育长期缺失，尤其长期以来的基础教育体系中，学校对青少年心理素质的培养和训练不足，这给高校教育埋下了许多隐患，因此，班主任在工作中应努力为广大学生营造一个乐观、积极、尊重、友善、宽容的心理健康教育环境，加强心理健康教育。另外，班主任还要积极联系心理咨询老师为学生疏导心理障碍、防治心理疾病、优化心理素质和提高抗挫折能力。
（五）营造校园文化氛围，提高抗挫环境
心理学研究成果表明:良好的社会风气特别是校风、和谐的人际关系能够给人一种安全感和归属感，是避免学生挫折心理产生的重要条件。学生受挫后，总是伴随着消极的心理情绪，如果青少年学生生存的集体中充满着友爱、和睦、关怀和帮助的气氛，受挫者就能切身体会到自己生活在一个团结、融洽的集体中，感受到来自集体的爱，就会从中获得战胜挫折的力量，进而主动找朋友或师长倾吐心声，缓解受挫折的心理压力，就能尽快地从烦恼中解脱出来，潜意之间，提高抗挫能力。因此，班主任要努力营造校园文化环境，开展一些结合专业特点、丰富多彩、寓教于乐的校园文化活动，使学生在健康活泼的校园文化氛围里，逐渐培养出坚忍不拔的意志与锐不可挡的自信，使自己不为偶发的诱因所驱使，从而提升抗挫能力。
总之，班主任要培养学生对抗挫折的能力，是一项十分细致工作，它需要持久地做好心理健康教育诸多活动，要求班主任不仅要有爱心、有耐心，还要有智慧与技巧，班主任应不断探求寻方法，因生制宜，以求达到培养学生抗挫折能力。
编辑:陈红
核稿:葛鹏
审核:马卫东