2024年11月23日南坑仔村乐龄学堂迎来了秋季第十期活动。今天来了50位学员，本期的活动流程如下：一、拍拍操，二、讲解小雪时节中医养生要点，学习古诗《咏梅》。三、睡前养生四部曲。四，肩颈操。
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。提醒长辈们要注意防寒保暖。小雪时节中医养生的要点：起居养生，饮食养生，运动养生，精神养生等方面调节身体，增强免疫力。其他养生建议：多喝水，冬季气候干燥，人体易缺水。因此，要多喝水，保持体内水分平衡。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，有助于降低血液黏度，预防心脑血管疾病。
学习关于冬天不畏严寒，傲然独放的一种花。《梅花》是北宋诗人王安石创作的一首五言绝句。此诗前两句写墙角梅花不惧严寒，傲然独放；后两句写梅花的幽香，以梅拟人，凌寒独开，喻典品格高贵，暗香沁人，象征其才华横溢。学习古诗：《梅花》 墙角数枝梅， 凌寒独自开。 遥知不是雪，为有暗香来。
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上周我们学习了如何合理的安排吃饭时间和顺序！才能控制好血糖？这周我们就来学习一下，睡前养生四部曲。睡觉是人类生命中不可或缺的一部分，对健康有着至关重要的影响。吃饭睡觉是我们人生的两件大事，吃好睡好才能身体好，睡前养生黄金时间别浪费，做好这4件事！让夜晚成为“健康加油站”。
睡前养生4部曲：1⃣️ 泡脚 2⃣️ 梳头3⃣️ 喝水 4⃣️ 揉腹。让你气血充足、血管健康睡眠好、消化好～
坐久了该活动活动筋骨了，我们一起来做做肩颈操。
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相聚的时光总是这么短暂，转眼又到了分享美食的时刻了，感谢志愿者阿姨，今天给长辈们煮了美味可口的瘦肉碱面，我们期待下周再相聚哦！