孩子居家学习，需要长时间上网课，另外，有疫情的危机在身旁，不能外出活动，很容易造成大脑疲劳，从而导致学习效率低下。
那么，如何才能快速缓解脑疲劳，提高学习效率？给大家分享这套“健脑神操”。
据专家介绍，手指有很多神经连接大脑。手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系。
手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。
这4个简单的手指动作，每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经。
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
最后，手指操强度小，对场地要求低，建议大家抽空时多练习。这样做，缓解大脑疲劳，增强记忆力，让学习效率更高！
🍒 记忆黄金时间 🍒
6:00—7:00
这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。
7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。
8:00—10:00
这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。
9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。
18:00–20:00
这段时间，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
21:00左右
这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。
🍒 科学用脑，事半功倍 🍒
大脑集中精力最多只有25分钟
这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。周末你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
大脑喜欢问题
当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
大脑和身体有它们各自的节奏周期
一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
大脑和身体经常交流
如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
大脑如同肌肉
无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。
大脑需要重复
每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。
大脑会归类，也会联系
如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。
🍒 瓶子老师说 🍒
孩子们，大脑也很喜欢开玩笑的哟，开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！🍒