小雪，是二十四节气中的第20个节气，在公历11月22或23日，表示降雪开始，雪量逐渐增多。小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候变化，而不是一个具体的天气现象。这个节气的到来意味着天气会越来越冷，降雪的可能性也会逐渐增大。
节气特点
雪”是寒冷天气的产物，故以“小雪”比喻这个节气期间“气候寒未深且降水未大”的气候特征。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。宝贝们的养生需加强御寒保暖，尤其小肚肚避免受寒。同时，多吃一些温热食物，以增强体质，抵御严寒。
饮食特点
小雪节气天气寒冷、干燥，许多人易出现皮肤干燥瘙痒等症状，宜多吃些富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油、根茎及种仁、干果、坚果等。多食开胃理气的食物，进补最怕积滞，所以，在进补的同时，遵循“小雪清肠”原则，食材以清火降燥，化滞消积，温中益气，滋阴补肾为主，荤素搭配，合理饮食，可以多吃些柑橘、弥猴桃、白萝卜等食物。
1.肉类食物
北方多吃羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，炖汤或烧烤涮肉较多，南方则有小雪节气腌制腊肉的传统，如制作香肠、腊肉、腊鱼等，为即将来临的严冬及年节做好准备。
2.根茎、坚果类食物
山药、胡萝卜、土豆、栗子、莲子、大枣、花生、核桃、腰果、桂圆等食物有健脾胃、固肾气、温和补益的作用，热量也较高，适合寒冷时节进补。
3.开胃理气的食物
进补最怕积滞，所以在进补的同时，也应多吃些柑橘、猕猴桃、萝卜等食物，以促进消化、消除积滞、理气开胃、生津润燥、清火化瘀。
小儿推拿温馨提示
冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在幼儿玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。如果进行恰当的节气推拿可以帮助孩子冬天储藏更多的阳气、抵御寒冷，调节孩子脾胃功能，改善食欲，调理宣肺功能，大大增强免疫力。对于反复发作的上呼吸道感染患儿，进行有针对性的对症推拿，可以降低孩子患病率，或者加速病情恢复。
患儿平素脾虚运化无力导致食积化热，偶感风寒后咳嗽流涕。小雪节气，运用健脾消食、清热化痰推拿手法治疗，并配合穴位点刺放血予以清肺热止咳。
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作者：聂敬舒
来源：铁西区妇婴医院中医儿科
编辑：聂敬舒
校对：韩伟娜
初审：安晓菲
审核：周朝晖