亲爱的同学们，大家好！体育中考是我们中学生涯的重要挑战，它不仅关乎于中招成绩，更关乎我们的健康和活力。今天，就让我们一起深入了解中招体育，掌握其中的要点，下面请跟随老师一起了解中招体育考试的事项。
一、考试对象
凡参加三亚市初中学业水平考试的初中毕业生，均须参加体育科目考试。
二、考试项目和分值设置
中考体育科目考试项目分为必考类项目和选考类项目，必考项目为男生1000米跑、女生800米跑，分值30分。选考项目为男、女生均从指定的五个项目中选择一项作为考试项目，分值30分，五个项目分别是一分钟跳绳、50米游泳、足球、篮球、排球（项目及分值设置见下表）。
三、必考项目（30分）1000米（男）、800米（女）
考试在标准的400米塑胶田径场内进行，起跑姿势采用站立式起跑，每名考生只有一次考试机会，测试过程中无故退出考试，按本项最低分计入考试成绩。
说起长跑项目，它让很多同学望而却步，也可以说是噩梦，它们都具有训练周期长，耗时长，需要耐力等特点，中考在即，我们怎么快速提升跑步的能力呢?
改变跑步姿势
摆臂动作
摆臂时两手半握拳，肘关节弯曲，以肩关节为轴前后摆动，幅度不宜过大，摆臂动作要和腿部动作协调一致
抬头挺胸
跑步中，人体不断地消耗能量，易出现疲劳状况，保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的脊柱状态。切记不要低头跑，要时刻观察跑步环境。
呼吸
跑步时，呼吸一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。
跑步要求
1、跑步前热身
2、头发束起，不要披散
3、穿合脚的运动鞋，不要穿较重的板鞋，篮球鞋。
四、选考项目
足球
足球考试现场讲解
篮球
篮球考试现场
50米游泳（仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳四种泳姿任选之一）
测试方法
采用游泳全自动计时器测试，每名考生仅测试一次。
在50米游泳池内，考生可选择采用岸上跳发式入水（如采用跳发式入水，则水深不低于1.35米），也可采用从各道出发端处水中出发（同25米游泳池考试出发姿势）。听到发令枪响或出发哨声时出发，到达另一端，以单手触壁时间记录考试成绩。
游泳考试现场
一分钟跳绳
2.测试方法
采用跳绳测试仪测试，考场统一提供跳绳，绳子为直径6mm包胶钢丝绳，长度为2.6-3米（可调节），考生采用正摇双脚跳绳在规定的区域内参加考试，听到“开始”信号后开始跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈）计为一次，时间终了，计时器发出考试结束的提示声，考生即停止考试。跳绳时，脚的动作方法应为双脚均用前脚掌着地，落地时稍有屈膝缓冲动作，以一分钟计时所跳的次数计算成绩。
测试过程中跳绳绊脚，该次不计数，考生应继续进行考试；每名考生可测试两次，以两次测试之中最佳成绩为考试成绩。第一次测试成绩为满分则不参加第二次测试。
经验共享
如何选择适合自己的专项考试