在这个快节奏的时代，保持健康的生活方式比以往任何时候都更加重要。
2024年11月20日是第23个世界慢性阻塞性肺疾病日，今年的主题是“知道你的肺功能”。据相关数据调查，40岁以上人群，有13.7％的人有可能患有慢性阻塞性肺气肿，如果你是一个吸烟者，那你更要注意啦！因为吸烟是导致慢阻肺病的最主要原因！在这个病的早期阶段，活动之后会出现气促，憋气，咳嗽，咳痰；晚期会出现极为严重的乃至窒息感的憋气！慢阻肺好发于秋冬寒冷季，并已经发展到与高血压病、糖尿病“等其他重大慢性疾病并存的现状！
11.20.早晨，塔桥社区卫生服务站为门诊就诊患者进行慢阻肺疾病的健康宣教及肺部听诊、计免日儿童接种人群现场宣传、电子显示屏滚动播放，宣传彩页发放、并在塔桥社区卫生服务站慢病健康管理群和辖区居民网格群转发慢阻肺的宣教片等形式，对各类管理人群进行慢阻肺疾病健康知识的宣教！
以下健康宣教知识，希望提醒忙碌生活的您，关爱自己的肺🍉🍉
戒烟戒酒，均衡饮食
1.戒烟戒酒，保持肺的干净健康，维持肺正常的活量。
2.每天摄入丰富的水果和蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
3.间断的选择全谷物食品，如糙米和全麦面包，它们含有更多的纤维，有助于消化。
4.日常饮食中适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品和低脂乳制品。
定期运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如根据自己的身体状况，每天坚持慢走或快走30分钟左右、游泳或骑自行车、做操等适量运动，或者坚持每天爬楼梯。
充足睡眠
成人每晚应保证7-9小时的睡眠，以帮助身体恢复和维持正常的生理功能，建立规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。创造一个安静、黑暗和舒适的睡眠环境，减少电子设备的干扰。
管理压力
学习放松技巧，如深呼吸、冥想或听音乐，以减轻压力和焦虑。保持积极的心态，通过与朋友和家人和医生的交流来分享你的感受和担忧。每周安排合理的娱乐时间，以平衡工作和个人生活的相协调。
依托主办医院：银川市第三人民医院医院一中心一站医共体落实防治结合、预防为主的方针，通过早发现、早诊断、早治疗的措施，免费对管理辖区内的慢性病患者在医院进行规范的肺功能、胸部CT、D2聚体测定、骨密度检查，并进行后期随访和健康管理！
记住，健康是一种生活方式，而不仅仅是一个目标。通过将这些简单的小贴士融入你的日常生活，你可以提高你的生活质量，并享受一个更健康、更有活力的生活。
2024年
塔桥社区卫生服务站
第四十五期
兴庆区大新镇塔北路
章子湖家园F4综合楼
0951—8626926
本篇编辑：马娟娟
