小雪节气知多少
小雪，是二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第2个节气，通常在每年公历11月22日或23日到来，这时太阳到达黄经240°。小雪是气候变化的象征，标志着天气将逐渐变得更加寒冷，降水量也会逐渐增加。
小雪气候特征
小雪阶段比入冬阶段气温低，清冷之意来袭。 到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。
黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。
如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪；南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。
一候||虹藏不见🌈
雪节气到来之后，气温非常低，雨水在低温下便会形成了冰雪，所以彩虹也就不会在这个时节出现了虹藏不见”说的应该就是这个时节后彩虹就不见了就像藏起来了一样。
二候||天气上升地气下降☁️
“天气”为阳气，“地气”为阴气。
小雪时节阳气会上升，阴气会下降，一升一降，难达平衡，从而导致自然界缺少生机。
三候||闭塞成冬❄️
随着严寒的到来，道路开始结冰，大雪将至。人们为了抵御寒气，纷纷紧闭家门。此时，大自然进入了一种闭塞而严寒的冬天状态。
忙腌菜，过年正好吃
南京有谚语:“小雪腌菜,大雪腌肉”，小雪之后家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，包括白菜、萝卜以及鸡鸭鱼肉等，以备过冬食用。
十月朝，糍粑碌碌烧
“碌碌烧”是非常形象的客家语言，碌，是像车辘那样滚动，意思指用筷子卷起糯米粉团像车辘那样前后上下左右四周滚动，粘上芝麻花生沙糖烧即是热气腾腾。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗比较，才最有农家乐趣。
刨汤肉，美味迎新年
“小雪杀猪，大雪宰羊”，包头农村的风俗习惯是每到小雪、大雪两个节气，村民们便开始杀猪宰羊准备年货。杀了猪，东家要用腌酸菜、卤豆腐、宽粉条、沙土豆做一锅猪烩菜,略备薄酒，邀请四邻寓意团结、和睦、万事兴旺。
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏……冬气之应，养藏之道也”。“藏”指的是阳气在闭藏，天地万物启动了“请勿打扰”模式，小雪节气的养生之道正是“无扰乎阳”。
因此，在这个渐入深冬的节点，只有养生得益，来年才能身体康健，内心无忧。
今日就将小雪养生秘诀送给大家，一起养护身心，健康过冬。
小雪着装·勤脱勤着
“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。
小雪饮食·不忘去火
小雪时节是秋冬交替的前沿，我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明了冬季进补的重要意义。
对于素体虚寒、阳气不足者，在小雪节气可适当进食羊肉、桂圆、大枣等温性食物，也可以吃一些补肾的食物，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
小雪运动·和缓持续
民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。
小雪节气时，坚持进行适度的户外运动不可少。
虽然外界环境较为寒冷，但人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加，恰恰应和了中医“动则生阳”的说法。
大家可根据自身情况选择步行、慢跑、气功、健身操、羽毛球等较为缓和的运动项目。
需要注意的是：冬季运动应选在每天9点以后，避开大风、大雾、雾霾天气，运动前做好充分的热身运动。
小雪情志·注重调养
小雪时节天气阴冷，光照较少，草木凋零，冷风萧瑟。受外界环境的影响，人的情绪易处于低落状态，容易引发或加重抑郁、焦虑等情志类疾病，故此时应注重精神调养。
小雪保健·穴位养生
冬季日常掌握一些中医保健小妙招，可有效防治常见病症。
太溪穴
定位：太溪穴足少阴原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
方法、功效：每天坚持揉按刺激，能够调动起生命的原动力，气血上达于面，下行于足。
小雪食疗·养生推荐
进入小雪节气后，可以在日常饮食中补充一些温润益肾散寒的食物如：鸭肉、牛肉、桂圆、白萝卜、白果、枸杞、山药、栗子、白菜、山芋、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。少食寒凉及辛辣燥热刺激性食物，宜多吃些如猪肝、禽蛋、鱼肝油等富含维生素A的食物，适当加入当归、川芎、黄芪等中药材来增加药补的功效。
黑芝麻糊
材料：糙米50克，熟黑芝麻粉100克、鲜奶100毫升、冰糖适量。
功效：滋阴润燥。俗话说“芝麻是个宝，凡人吃不了”，所以建议芝麻要破壁打碎更有利于营养吸收。
苁蓉当归羊肉汤
材料：肉苁蓉20克，当归15克，羊肉300克，生姜5片，调料适量。
功效：补虚弱、益气血、祛寒湿。肉苁蓉质地温润，补阳气却不燥热，能温通肾阳、补肾虚，且补性和缓；当归补血活血，调经止痛，生姜辛温散寒，羊肉是有温补性质的血肉有情之品，适合阳虚、血虚体质的人群服用。
胡椒猪肚汤
材料：取猪肚1个，排骨200g，白胡椒、花椒、姜片与盐适量。
功效：温中健脾、散寒止痛。胡椒香辣辛温，温中散寒，生姜温中和胃。适合身体羸弱者、产后妇女和脾胃虚弱者，亦可用于胃溃疡、十二指肠溃疡等脾胃虚寒者。
岁暮天寒，小雪已至，
愿有人与你围炉夜话，
有人与你相守相暖，
只诉温暖，不言别离， 余生皆安！