张果屯镇新村幼儿园一周食谱播报【2024年11月18日-11月22日】

张果屯镇新村幼儿园

2024.11.18—2024.11.22

一周食谱播报

周一

• 早餐：时蔬火腿面、原汤
• 午餐：金银米饭、蒜苔木耳炒肉、西红柿炒鸡蛋、鲜蔬芙蓉汤
• 午加点：学生奶、菠菜煎饼

周二

• 早餐：花卷、醋溜土豆丝、黑米江米粥
• 午餐：牛肉刀削面、面汤
• 午加点：学生奶、葡式蛋挞、库尔勒香梨

周三

• 早餐：时蔬馒头丁、凤凰玉米羹
• 午餐：馒头、卤鸡腿、香菇油菜、雪梨润肺粥
• 午加点：学生奶、蒸南瓜

周四

• 早餐：吐司面包、水煮鸡蛋、小米南瓜粥
• 午餐：营养软米饭、杏鲍菇炒肉、番茄炒笋瓜、时蔬疙瘩汤
• 午加点：学生奶、红心火龙果、香米饼

周五

• 早餐：扬州炒饭、玉米糁
• 午餐：馒头、烩菜、白米粥
• 午加点：学生奶、香蕉

小雪节气饮食推荐

小雪时节，我们除了要御寒保暖，还要注意饮食起居。这个季节，吃什么好呢？贴心的保健医对为大家做如下的推荐：

1.适当增加一些汤品和粥类菜肴，多采用煲、烩、炖、蒸等烹饪方式。例如鸡汤、羊肉汤等，都是冬日里的“暖身佳肴”，能帮助滋养脾胃，驱走寒意。

2.多食用富含维生素以及膳食纤维的食物，例如白萝卜、胡萝卜、花菜、南瓜、白菜、菠菜等，可以促进胃肠蠕动，增强身体免疫力。

3.多喝温水，帮助身体补充水分。注意尽量少食生冷、寒凉的食物，以免引起肠胃不适。避免生食过多的水果，例如梨子、甘蔗等水果具备润燥的功效，可以适当蒸、煮后食用。

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