立冬已至
万物冬藏
进入冬季后，天气变得干燥、寒冷，早晚温差大。人们在室内活动的时间增多，室内空气质量下降，所以秋冬季是呼吸系统疾病的高发季节。呼吸系统疾病发病率较高，尤其表现为抵抗力较弱的儿童、青少年和老年人易因气温变化诱发呼吸系统疾病，因此采取科学有效的预防措施非常必要。此时，呼吸道疾病就会乘虚而入，威胁人体健康。那么秋冬季节应该怎样预防呼吸道疾病呢？
01注意保暖
随着气温下降，注意增添衣物，特别是早晚温差大时，要适时增减衣物。冷空气可使鼻咽部的局部黏膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发，气温骤降可以诱发哮喘等疾病的加重。对于老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸系统疾病等脆弱人群，是冬季感冒和肺炎的高发人群。
02均衡膳食
均衡饮食，适当增加饮食量，以提高免疫力及抗寒能力，寒冷刺激使体内产热激素分泌增加，机体散热增加，以维持体温的恒定，需要消耗更多的能量，根据北方和南方气候不同，寒冷常使基础代谢率增高10%~15%；低温下机体肌肉不自主的寒颤，以产生热量，这也使能量需要增加；笨重的防寒服亦增加身体的负担使活动耗能更多，也是能量消耗增加的原因。 适量补充蛋白质，尤其北方气候寒冷，人体能量供给较常温下应增加10%~15%，适当增加肉、蛋、奶、大豆的摄入量，以提供更多的蛋白质，动物蛋白对提高耐寒能力很重要。 适当增加食用油的摄入量以提供脂类产生能量，低温环境下机体脂肪利用增加，较高脂类供给可增加人体对低温的耐受；还可适当选择含高蛋白、高油脂类的坚果类(核桃仁、花生仁等)食品。但患有心脑血管病的人和超重肥胖的人，还是要控制好体重并注意饮食结构。增加蔬菜和水果的摄入量，可提供较多的维生素、矿物质。随低温下能量消耗的增加，与能量代谢有关的维生素B1、维生素B2、烟酰胺、维生素B6及泛酸等需要量增加以提高抗寒能力，极寒冷地区增加量约为30%~35%；此外，寒冷地区因条件的限制，蔬菜及水果供给通常不足，维生素C及维生素B常需要额外补充。
03避免室内外温差过大
避免室内外温差过大，冬季室内温度高，幼儿穿的单薄，出门不知道及时加厚衣服，一阵冷风吹来，就开始打喷嚏、流鼻涕，如果没有及时保暖和喝热汤去寒，就可能诱发感冒甚至发展成肺炎，提倡儿童洋葱法穿衣，根据情况变化，穿脱衣服。
04适量运动
适量运动，强健筋骨，促进血液循环和新陈代谢，增加细胞活力，增强体质，提高免疫力。冬季日照时间短，常晒太阳，享受日光浴。
05开窗通风
定期开窗通风，保持室内空气新鲜，冬季门窗紧闭，室内空气容易变得污浊，增加病毒传播机会。
06调整作息
早睡早起，保证充足的睡眠，有助于提高身体抵抗力。