本周的营养食谱
新鲜出炉咯
营养均衡 健康美味
快来看看本周食谱吧
本周营养食谱
（2024.11.18—2024.11.22）
周一（11月18日）
主食：黄金米饭 大饼
热菜：萝卜炖老鸭
木须肉
蟹排烧角瓜
油菜千张
粥：花生大米粥
周二（11月19日）
主食：白米饭 棒棒馍
热菜：鱼香肉丝
酱爆鸭片
肉沫豆腐
玉米烧时蔬
粥：苦荞小米粥
周三（11月20日）
主食：紫米二米饭 花卷
热菜：杂粮排骨
麻辣香锅
番茄炖鱼丁
白灼甘蓝
汤：紫菜蛋花汤
周四（11月21日）
主食：特色焖饼
热菜：红烧琵琶腿
肉沫金针菇
椒油土豆丝
水果：火龙果
粥：红薯玉米粥
周五（11月22日）
主食：米饭 红糖馒头
热菜：小东北烤肠
宫保鸡丁
保府烩菜
孜然菜花
粥：红豆粥
黄瓜：含有多种营养物质，其中维生素B1、B2和胡萝卜素，维生素C含量丰富。能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜能美白护肤，抑制黑色素形成。
萝卜：含水量较高，约94%，热量较低，膳食纤维、钙、磷、钾、维生素C和叶酸含量较高。其有缓解头痛、增强免疫力、促进新陈代谢、促消化、保护肠胃和降血脂等功效。
西红柿：富含维生素B1、B2、C、E及胡萝卜素等，还含有丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸，以及钙、磷、铁等矿物质。具有美白、促进消化、保护视力、促进食欲等功效。
豆腐：是最常见的豆制品，其营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6等，具有清热润燥、补脑健脑等功效。
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