美味，是日久修炼营养，是一种习惯；安全，是一种责任。青芒果的宝贝们就这样在美味的滋养中健康成长！
每周营养食谱
2024.11.18~2024.11.22
周一带量食谱
缤纷早点：
伊利牛奶🥛（100克）
法式泡吧（30克）
芒果午餐：
米饭🍚（75克）
红烧排骨（排骨120克）
椒盐土豆片（土豆80克）
芹菜三丝（芹菜50克，肉丝15克，胡萝卜🥕15克，香干15克）
冬瓜丸子汤（冬瓜50克，丸子50克）
恬甜午点：
涌泉蜜桔（100克）
开心薯（50克）
营养晚餐:
什锦炒面🍝（胡萝卜20克，鸡蛋20克，香肠20克，面100克）
裙带菜蛋花汤（裙带菜15克，鸡蛋30克）
周二带量食谱
缤纷早点：
脐橙（125克）
回头客华夫饼（30克）
芒果午餐：
米饭（大米75克）
板栗烧鸡仔（土鸡100克，板栗🌰30克）
西红柿炒鸡蛋（西红柿40克，鸡蛋40克）
鸡腿菇炒胡萝卜丝（鸡腿菇50克，胡萝卜丝🥕40克）
开胃羹（香菇20克，鸡蛋20克，豆腐2
0克）
恬甜午点：
红豆🫘花生粥（红豆20克，花生米20克，大米20克）
脆皮香蕉（60克）
温馨晚餐：
扬州炒饭（胡萝卜20克，鸡蛋20克，香肠20克，玉米籽20克，米饭75克）
水蒸蛋（鸡蛋80克）
周三带量食谱
缤纷早点：
伊利牛奶（100克）
纸皮核桃（40克）
芒果午餐：
东阳沃面（面条75克，河虾20克，鸡蛋
40克，黑木耳10克，小青菜30克，火腿肠30克）
鳕鱼排（80克）
恬甜午点：
葡萄干红薯燕麦粥（燕麦30克，葡萄干20克，红薯50克）
红糖发糕（发糕40克）
温馨晚餐：
一口鲜肉包子（包子80克）
皮蛋瘦肉粥（大米30克，皮蛋10克，瘦肉10克）
周四带量食谱
缤纷早点：
红富士🍎苹果（100克）
旺仔小馒头（30克）
芒果午餐：
米饭（75克）
黑椒牛仔骨（牛仔骨100克）
粉丝蒸三鲜（粉丝20克，虾仁20，肉沫20克，鹌鹑蛋30克）
荷塘月色（莲藕30克，荷兰豆🫛15克，胡萝卜15克，黑木耳15克）
鱼头豆腐汤（鱼头30克，豆腐30克）
恬甜午点：
雪梨银耳红枣茶（雪梨30克，银耳15克，红枣15克）
红豆🫘包（30克）
营养晚餐：
火腿鸡蛋炒年糕（鸡蛋40克，火腿40克，年糕75克）
紫菜蛋花汤（紫菜10克，鸡蛋30克）
周五带量食谱
缤纷早点：
伊利牛奶🥛（100克）
上海老蛋糕（40克）
芒果午餐：
米饭（75克）
龙利鱼蒸西红柿（龙利鱼60克，西红柿🍅50克）
糖醋里脊（100克）
西兰花炒胡萝卜（西兰花80，胡萝卜🥕20克）
菌菇百叶汤（菌菇50克，百叶40克）
恬甜午点：
红心柚子（100克）
猪猪奶黄包（40克）
温馨晚餐：
手抓饼（鸡蛋60克，火腿肠40克，生菜20克，手抓饼75克）
紫菜虾皮汤（紫菜10克，虾皮10克）
报名方式
☎️咨询电话（微信）：
依依老师19858928664