2024年11月18日至11月22日
第十二周营养食谱
本周主要以滋阴养肺、温补脾胃、补充营养、增强免疫力等作用。
周一推介
山药老鸭汤
此汤具有滋阴养肺、健脾养胃、营养丰富等功效。
早餐：番茄肉丝鸡蛋汤面
水果餐：香橙
番石榴
午餐：莲藕鱿鱼蒸肉饼
鲍汁生菜
山药老鸭汤
香芋饭
午点：腊八粥
周二推介
小米桂圆粥
此粥具有养血安神、缓解脾胃虚弱等功效。
早餐： 小米桂圆粥
黄金条
水果餐： 苹果
混合坚果
午餐： 肉沫芙蓉蛋
蒜蓉白菜
芡实莲子猪骨汤
午点： 罗汉果菊花饮
香甜玉米棒
周三推介
黑米红薯养生粥
此粥具有益气补血、暖胃健脾、预防便秘等功效。
早餐：时菜瘦肉蒸米粉
玉米萝卜瘦肉汤
水果餐： 香蕉
千禧果
午餐： 红烧狮子头
清炒绍菜
紫菜玉米蛋花瘦肉汤
午点：黑米红薯养生粥
周四推介
鲫鱼白萝卜豆腐瘦肉汤
此汤具有滋阴润肺、促进消化、补充营养等功效。
早餐：香菇玉米瘦肉粥
葱香花卷
水果餐：香橙
混合坚果
午餐：面豉肉丁
卤初生蛋
蒜蓉黄芽菜
鲫鱼白萝卜豆腐瘦肉汤
燕麦饭
午点：时菜肉丝玉米菠菜面
周五推介
滋补羊肉汤
此汤具有温补脾胃、补充营养、增强体质等功效。
早餐：肉酱捞面
甜粟瘦肉汤
水果餐：雪梨
柑子
午餐：板栗焖肉饭
蚝汁油菜芯
滋补养肉汤
午点：冰糖山楂苹果水
番薯饼
小雪节气食材推介
羊肉：性味甘，热，归脾、胃、肾，健脾温中、益气养血。
黑米：富含铁元素，滋阴健脾、暖肝明目。
白萝卜：味辛，甘，性凉。消积滞，化痰热。
山药：味甘，性平，归脾；补脾养胃，生津益肺。
白菜：性平，具有丰富膳食纤维，促进胃肠蠕动。
