冬季养生小知识
冬季是一年四季轮回的终点，“冬”是终的意思，自然界的万物到了此时便停止生长。冬天人们应吃一些温补的食物来抵御寒冷，例如：羊肉、山药、白萝卜、花菜、番薯等。我们还可以通过适当的锻炼，以提高身体的免疫力、增强身体的抗寒能力。
一周食谱
星期一 11.18
早餐：蛋糕、鹌鹑蛋、牛奶🥛
午餐：大米饭🍚、儿童黄焖鸡、素炒菠菜、西红柿🍅蛋花汤
午点：香蕉🍌
晚餐：馒头、白萝卜肉末炒粉条、黑米花生🥜粥
星期二 11.19
早餐：紫薯山药粥、炒三丝、豆沙包
午餐：小油卷、骨汤鲜肉馄饨
午点：冰糖雪梨🍐水、沙琪玛
晚餐：红枣馒头、白玉菇西红柿🍅炒鸡蛋🥚、南瓜小米粥
星期三 11.20
早餐：燕麦粥、包菜木耳炒鸡蛋🥚、馒头
午餐：金银饭、番茄🍅牛腩、娃娃菜烧豆腐、水果汤
午点：苹果🍎
晚餐：椒盐香酥小烧饼、猪肝蔬菜瘦肉粥
星期四 11.21
早餐：馒头、香干银丝炒菜心、红薯大米粥
午餐：羊肉烩面
午点：蒸红薯🍠
晚餐：千层饼、土豆🥔彩椒炒鸡丁、红豆🫘花生🥜双米粥
星期五 11.22
早餐：小油卷、时蔬蒸蛋羹、胡萝卜🥕青菜粥
午餐：大米饭🍚、红烧小排、河南烩菜、紫菜虾皮蛋花汤
午点：枣夹核桃
晚餐：花样馒头、茄汁有机花菜、红豆🫘薏米粥