每年的11月14日是世界糖尿病日，这是一个旨在唤起全球对糖尿病的警觉和重视的特殊日子。糖尿病，如同一个隐匿在暗处的杀手，正悄无声息地影响着无数人的健康和生活质量。在这个世界糖尿病日，让我们深入了解糖尿病，掌握科学的防治方法，为自己和身边人的健康铸就一道坚固的防线。
（一）心血管系统
高血糖会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成。这使得冠心病、心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的发病风险大幅增加。糖尿病患者发生心血管疾病的危险性比非糖尿病患者高出 2 - 4 倍，严重威胁生命安全。
（二）眼睛
糖尿病视网膜病变是糖尿病最常见的微血管并发症之一。长期高血糖可导致视网膜微血管损害，引起视力下降甚至失明。据统计，糖尿病病程超过 10 年，大部分患者都有不同程度的视网膜病变。
（三）肾脏
糖尿病肾病也是糖尿病严重的微血管并发症。高血糖会使肾小球滤过率升高，逐渐出现蛋白尿，进而发展为肾功能衰竭。肾脏作为人体重要的排毒器官，一旦受损，将严重影响身体的代谢功能。
（四）神经系统
糖尿病神经病变可累及中枢神经和周围神经。周围神经病变较为常见，患者会出现肢体麻木、疼痛、感觉异常等症状，严重影响生活质量。而且，神经病变还可能导致足部溃疡、感染，甚至面临截肢的风险。
了解糖尿病的症状对于早期发现和治疗至关重要。糖尿病的典型症状可概括为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻。当血糖升高时，血液中的渗透压也会随之升高，刺激下丘脑的渗透压感受器，产生口渴的感觉，促使患者大量饮水，即多饮。同时，由于胰岛素不足，身体细胞无法充分利用葡萄糖，能量供应不足，身体会发出信号增加进食，导致多食。而多尿则是因为血糖过高，超过了肾小管的重吸收能力，使得尿液中葡萄糖含量增加，产生渗透性利尿。体重减轻则是由于身体不能充分利用葡萄糖，脂肪和蛋白质分解加速所致。然而，值得注意的是，在 2 型糖尿病早期，部分患者可能没有明显的症状，或仅有轻微的乏力、视力模糊等不典型症状，容易被忽视。因此，定期体检对于早期发现糖尿病尤为重要。
（一）预防为主
1. 健康饮食
合理的饮食结构是预防糖尿病的基石。控制总热量摄入，均衡膳食，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。例如，菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于控制血糖。同时，要注意饮食的规律性，避免暴饮暴食。
2. 适量运动
规律的体育锻炼可以增强身体对胰岛素的敏感性，有助于控制体重，降低糖尿病的发病风险。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。也可以适当进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉量，提高基础代谢率。运动不仅可以预防糖尿病，对于已经患有糖尿病的患者，也是控制血糖的重要手段。
3. 保持健康体重
肥胖是糖尿病的重要危险因素之一。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内（体重指数 BMI = 体重（kg）÷身高²（m²），正常范围为 18.5 - 23.9），可以有效降低糖尿病的发病风险。对于超重或肥胖者，即使体重减轻 5% - 10%，也能显著改善血糖水平。
4. 戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会增加糖尿病的发病风险，并加重糖尿病的并发症。吸烟会损害血管内皮细胞，影响血液循环，不利于血糖控制。饮酒会影响肝脏对葡萄糖的代谢，容易引起血糖波动。因此，戒烟限酒对于预防糖尿病和维护身体健康具有重要意义。
（二）糖尿病的治疗
如果不幸患上糖尿病，也不要惊慌，积极的治疗可以有效控制病情，减少并发症的发生。糖尿病的治疗是一个综合管理的过程，包括以下几个方面：
1. 饮食治疗
糖尿病患者的饮食治疗需要更加严格和个体化。根据患者的体重、年龄、性别、活动量以及血糖水平等因素，制定合理的饮食计划。在控制总热量的前提下，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。一般来说，碳水化合物占总热量的 50% - 65%，蛋白质占 15% - 20%，脂肪占 20% - 30%。同时，要注意定时定量进餐，避免血糖波动过大。
2. 运动治疗
运动对于糖尿病患者同样重要。在病情允许的情况下，患者应坚持适量的运动。运动前需要进行充分的准备活动，运动过程中要注意安全，避免受伤。如果在运动过程中出现心慌、出汗、乏力等低血糖症状，应立即停止运动，并进食一些含糖食物。运动后要进行适当的放松活动。运动的方式和强度应根据患者的身体状况进行调整，最好在医生或专业运动教练的指导下进行。
3. 药物治疗
根据糖尿病的类型和病情严重程度，医生会选择合适的药物进行治疗。对于 1 型糖尿病患者，胰岛素是主要的治疗药物。而对于 2 型糖尿病患者，常用的药物包括口服降糖药和胰岛素。口服降糖药主要有促胰岛素分泌剂（如磺酰脲类、格列奈类）、双胍类、α - 糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类等，它们通过不同的作用机制降低血糖。药物治疗需要严格遵循医嘱，按时按量服药，不可自行增减药量或停药。
4. 血糖监测
定期监测血糖是了解糖尿病病情控制情况的重要手段。患者可以使用血糖仪自行在家中监测空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白等指标。根据血糖监测结果，及时调整治疗方案。同时，患者还应定期到医院进行全面的检查，包括肝肾功能、血脂、眼底检查、尿微量白蛋白等，以便及时发现和处理并发症。