重污染天气下，大气污染物主要是会通过呼吸道进入人体，一小部分可以通过饮食和饮水，经消化道进入人体，也可通过直接接触皮肤粘膜进入人体。
什么是重污染天气？
污染天气是指在无风、逆温和高湿等不利气象条件下，污染物在空气中堆积导致的空气污染现象。重污染天气一般是指空气质量指数大于200，即环境空气质量达到重度及以上污染程度的空气污染现象。以PM2.5为首要污染物的重污染天气俗称“雾霾”。
人群在重污染天气下，面对的可谓是四面“霾”伏，老年人、儿童、孕妇及慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病患者等脆弱人群更容易受雾霾“攻击”，更容易发生呼吸系统疾病，出现咳嗽、咳痰等症状。
重污染天气下如何开展防护？
注意环境变化
1.雾霾天空气质量差，长时间开窗气流交换会让室内空气变得更差，可用空气净化器和加湿器来改善室内空气。
2.外出科学佩戴口罩，规范佩戴方式，最好佩戴N95或KN95口罩，防止粉尘颗粒进入体内，有效降低吸入有害物质的风险。
3.根据污染程度弹性安排户外活动，开展丰富的室内活动。
4.雾霾天气避免去人群密集的场所，人群密集的地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染。
补充营养 增强免疫力
1.补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。
2.平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
3.宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果，增强免疫力。
4.饮食宜忌。少吃刺激性食物，多吃绿橙色蔬菜，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
5.坚持良好生活习惯，早睡早起，不熬夜，多饮水，坚持锻炼，多食新鲜蔬菜水果，增强免疫力。
不做户外运动，减少运动量
雾霾天进行户外运动，不仅达不到运动效果，还会起到反作用。因此，运动爱好者在这种天气状态下，应尽量选择室内运动，并适当减少运动量。
因为，雾霾天室外空气质量差，无法开窗会导致室内空气不畅，气压较强，高强度的运动会令人出现胸闷、心悸等问题，得不偿失。游泳、瑜伽等是较好的室内运动选择。
尽量不要开窗
雾霾天空气质量差，开窗气流交换只会让室内空气变得更差，所以此时尽量不要开窗，可用空气净化器和加湿器来改善室内空气，也可增加几盆绿色植物 ，如吊兰、绿萝、芦荟等，净化空气。
保持卫生清洁
1.外出回来要及时用温水洗脸、漱口、清理鼻腔。清理鼻腔时，可以用干净的棉签蘸水清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，但要避免呛咳。
2.长时间进行户外活动的人群，可以对全身进行一次清洗，避免灰尘长时间黏附在皮肤上。清洗皮肤时，要注意水温不宜过烫，选用刺激性小的沐浴露。
3.要注意卫生，保湿。要保证房间的卫生，污染天气下卫生很重要，否则极易引发呼吸道疾病，清理卫生不给病菌以滋生之地;其次要保湿，保证房间相对的湿度，让漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面，尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘，以免被吸入呼吸道。
4.多准备几个口罩，每次出门回家后，口罩尽量及时更换或清洗第二天用另外一个干净的，否则前一天存留在口罩上的污染物很有可能第二天影响到你的健康。有条件者，使用一次性防雾霾口罩最佳，且要定期更换。
为何孩子易受伤害
1.孩子鼻毛稀少，不能有效过滤空气中的杂质。
2.孩子呼吸频率较快，吸入量更大。
3.孩子肺部发育不成熟，有害物质对脏器的损害更严重。
4.孩子抵抗力相对较弱，更容易诱发疾病。
5.孩子个子不高，离地面近，更容易吸入地面泛起的颗粒物。
为了孩子的身体健康，请在重污染天气做好防护措施，让我们携起手来，绿色环保出行，尽量乘坐公共交通工具或电动汽车等方式出行，减少燃油机动车上路行驶；驻车及时熄火，减少车辆原地怠速运行时间。科学低碳生活，让我们的空气更洁净，生活更美好！