青春肆意飞扬
热爱经久不息
要像太阳一样
有起有落不失光彩
少年永远向阳生长，逐光而行
期待未来与美好同频共振
让爱与温暖持续发生
丰富“心”体验，点亮心之光。为营造乐观向上、和谐温馨的校园氛围，探寻心理健康教育的创新形式与途径，为学生带来丰富多样的积极心理体验，11月 1 3日上午，大同市北开高中一年级学生于新悦社区3楼会议室参加了一场别开生面的心理团辅活动。这次活动旨在缓解学生各种压力和忧虑，合理释放他们的紧张情绪，丰富学生的课余生活，提高学生的心理健康水平。
本次团体心理辅导，社区为我们邀请到的是拥有多项称号的中级社会工作师、国家级心理咨询师、大同市心理学会社会心理服务专业委员会主任、大同市心理学会团体委员会副主任兼秘书长———张守霞。
活动伊始，张老师深情寄语同学们，并着重强调了活动的相关注意事项，为本次心理团辅活动奠定了良好的开端，也让同学们对活动充满了期待与信心。随后，同学们根据自己的兴趣踊跃参与到不同的活动中，开启了一场独特的“心灵之旅”。
热身活动：金龙拍拍操
张老师通过视频引入金龙拍拍操的起源和文化背景，激发学生们的兴趣，并讲解了基本动作和技巧，强调了动作的协调性和节奏感，鼓励学生们积极参与。学生们在热身中表现得积极，昂扬。
释放压力，减压赋能。在刚刚步入高中的学生们常常承受着来自新课程、人际交往等方面的压力。这些压力如不及时释放，会对身心健康造成负面影响。为了帮助同学们有效释放压力，以更加积极和阳光的态度面对挑战，同时提升对心理健康的认识和自我调节能力，我们参加了这次团体心理辅导活动。
团体主题活动1：盲抽图卡
一、盲抽体验过程：
1、首先相信图卡能给我们带来启发，帮我们开启潜能大门，助我们解决心理困扰。
2、其次，在内心里提出我们最想解决的一个问题，用简洁、具体、明确的语言描述出来。例如：我担心能不能在规定的时间内完成作业，不知道该怎么办？
3、深呼吸放松：放空自己，将所有意念集中在呼吸上，吸气呼气做三遍。接下来在心里虔诚地默念三遍我们所提出的问题。
4、洗图卡三次
5、用我们的左手从图卡中抽出一张，用心感受文字和图画，看看是否对你的问题有启发。
二、代表分享：
1、你的问题是什么？
2、图卡带给你的启发。
3、你对盲抽的感受。
团体主题活动2：发现更智慧的自己
（一）活动规则：
分成两个小组，把桌面清干净，给每位发一张A4白纸，每个小组有一套心灵图卡，大家把图卡正面向上一张一张摆放在桌面上。
（二）活动流程：
请各位跟随着音乐和导语，走到图卡跟前，看一看、选一选，共选三张图卡
1、挑一张能够代表自己过去的图卡，找到之后，请把你的图卡放在你的白纸的左边左下角。
2、挑一张能够代表当下自己的图卡，找到之后，请把你的图卡放在你的白纸的正中间。
3、挑一张能够代表自己未来的图卡，找到之后，请把你的图卡放在你的白纸的右边右上角。
分享感受环节
接下来看一看选择的涂卡的颜色，以及涂卡中的元素，还有词汇，感受一下这三张小小的涂卡带给你的内心感受是什么？涂卡上的哪些元素让你想到过去、现在或未来的那个自己，又让你连接到自己的哪些故事，让我们在图卡的陪伴下，静静的和自己做一些对话和交流，也许有些故事会浮现出来，把那些想法或者话语用文字的形式分别简洁地写在这张白纸的图卡边上，之后用线条将过去、现在、未来连接起来，中间用一个“动词”连接。
和过去的自己说“再见”
我们每个人都是从过去走来，经过现在，奔向未来，这样一个时间轴贯穿着我们每个人生命的每时每刻。我们每个人的过去从来都不成空白，在那些逝去的岁月里充满了我们的经历和回忆，甚至有的令我们终其一生都念念不忘，那些念念不忘的有些是曾经成功和辉煌，而有的则是令我们黯然神伤的挫折和磨难，不论过去发生过什么，你们就这样踏浪走来，让我看到当下的这个你！
看看当下的自己
过去已经远去，未来还没有到来，我们只能呼吸在当下，过往是已经过去的人生，未来是你要去谱写的诗篇，我们能把握的只是现在，当下的自己就像一条船，把自己渡向未来，所以请你在心里好好的拥抱当下的这个自己 。
和未来的自己说“你好”
未来是美好的，未来是充满希望的，因为在那里有我们对自己的期待和愿望。静下心好好感受你对未来的这份盼望，同时也让我们寄予未来，和未来的自己打个招呼吧。
总结环节
人生之路，我们也许会不时的遇上一些困难和挫折，但是只要我们勤勤恳恳过好每一天，终会有所成就。所以让我们把过去的经验装进背包，为自己插上敢于梦想的翅膀，轻装上阵，在这里创造出一片新的辉煌。
你的每一滴汗水和每一份付出都会有收获，你的世界将会在你持之以恒的坚持下变暧、变亮，那时你便创造了自己的生活，也谱写了只属于你自己的关于生命的故事。
结束阶段———
赋能：掌声雷动
大家先在心里预估自己1分钟内能鼓多少次掌？随着1分钟倒计时开始，在心里默数鼓掌次数。
结束语:
你们是最可爱的人，你们是祖国的希望，你们是祖国的未来。希望通过今天的活动能够让大家学会认识自我、欣赏自我、放松自我，学会面对现实，化解不良心理压力，提高心理承受能力，以更加积极阳光的心态面对将来的一切。相信自己，你会成就一个不一样的你！
本次团体心理辅导活动犹如一场春雷过后的细雨，细腻地滋养着每颗渴望释放的心灵。孩子们携手同行，于互动与体验间播种解压的种子，共同编织了一幅绚烂的心灵成长画卷，绽放出自我超越与心灵释放的璀璨光芒。