拜拜了，担忧;你好，未来。

大v店→海蓝老师，第五课：告别担忧和焦虑人类祖先时期，每个人都有相应的恐惧感，因为他们要随时去防范野兽的袭击，那么在我们生活与工作当中，我们的担忧能给我们带来什么样的效果呢？

事情都有两面性，在生活中，我们往往会担心这件事情会不会发生这事，我们从古至今生物演化的一个结果。适当的担忧可以让我们更加的激进，但是过度担忧会让我们生活的不幸福。

过度担忧，焦虑会在我们们遇到一些事情的时候，会产生灾难性的想法。“是不是出事了，是不是被伤害了呢？”同时我们判定所面临的事情是我们自己没有办法应付过来的。

而往往这些担忧呢，都是来自我们小时候的创伤，我们自编自演，上演了一部恐怖片。

在此过程中，我们可以采用自我关怀，把我们的双手放在胸前，轻轻地呼气，轻轻的吸气，把我们的空气带到我们痛楚之地，我们吸进勇气和爱，呼出自己的痛苦与焦虑，然后去把自己现在的焦虑进行一定的评分。

然后调整我们自己的认知，请相信一件事情：“幸福不是靠他人给予的，而是我们自己知足的。”真正了解自己的人是我们自己在我们自我探索的过程中，找到自己的创伤，然后进行自我疗愈。

同时这里有一个非常好的办法→担忧拆弹法。

1.找出自己担忧的关键点，并且将它具体化，详细化。

2.安抚自己的身体，让我们的情绪平复。

3.调整自己的认知，看一看我们所列出等式是否成立。

4.将我们计划的事情付诸于行动之上。