自信的人生，开挂的人生

在生活中，无论你的事业多成功，无论你做什么选择多好，都会有自卑的一个成分。我们往往会将他人所拥有的优点进行夸大，从而贬低自己所拥有的优点。这个就像我在大学期间，全系都是高个子，1米65以上的女生，我才1米59，每天都不自觉的会自卑。这种自卑感跟随了我整个大学期间。再回想起来，真的有一点傻，我为什么拿自己的缺点和别人优点比呢，那岂不是在自虐吗？

自卑的核心是认为自己不如别人，会出现自愧不如，不安，爱比较，感觉自己特别差，不自信，忧郁等现象。而我们的自卑感并不是天生的，在我们一岁之前，我们天不怕地不怕，我们是那么的自信，而在我们后天的成长过程中，所经历的人和事，逐渐的让我们开始学会了自备，因为我们对自己的评价建立在外部评价的基础之上。

自卑有两种表现。

1.向内攻击。感受：我不行，我不相信自己没有任何的主见，甚至怀疑自己是不是不值得被关注，不值得被爱。

2.向外攻击。我们把自己变成了一个刺猬，用攻击性的语言和行为去掩盖我们内心的脆弱。其不知在此过程中，我们好不容易建立起来的亲密关系，逐渐的离我们远去。

自卑来源于过往的创伤，我们受原生家庭的言语和行为的影响。这个创伤是隐形的，如果我们不刻意去想，往往是发现不到，但是我们可以通过身体去感受它。

所以我们可以：

1.定位一下我们身体上的情绪定位成一个形状。，闭上眼睛去体会它。

2.找到那个真正的自己。

3.感恩自己过去所受到的一切伤害，并且接纳它，关爱它。

我们从帮助自己到帮助他人的过程中，利人利己。这会让我们的幸福感大大的提升，同时也可以让我们从自卑逐渐走向自信的道路上。

我们都是一样的，每个人都会有自卑的感受，是在生命中的一部分。

如何看待自卑，转化自卑，这才是关键之处。1.不去和他人进行比较，不浪费自己的时间，相信自己是独特的，我们每个人都是天才。

2.自我关怀。当我们感觉心里特别难受的时候，可以停下来，静静的自我关怀。接纳自己的不完美，肯定自己，相信自己足够优秀。

3.自我探索。找一个安静的地方进行深呼吸，一直到胸口感觉舒服。把我们的自卑的形象想象出来，看一下，如果自己了解自己之后散发着什么样的光芒。我们具有什么样的品质和能力。坚持每天做一件帮助人的小事。利人利己，幸福之源。

那生命真的很短暂。我们是选择自卑的走完这一生，还是选择自信地走完这一生呢？答案显而易见。

东野圭吾说：谁都想生在好人家，可无法选择父母，发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。

到手牌的质量不重要，重要的是你如何去打好你的人生之牌。大胆自信地往前走吧，做你自己喜欢又擅长的事情，相信自己，接纳现在的不完美，每天坚持学习新的思想，成就更好的自己，幸福一生。

第7课：自我探索六步法丨如何将自卑转化为自信课

如何用自我探索六步法转化自卑

1.找一个安静的地方闭上眼睛，做三个深长的呼吸，感受一下当你感到自卑的时候，你身体的感受是什么，情绪是什么？并找到这种情绪在身体什么部位感受最为明显。

2.你可以把手放在胸口，带着善意对自己说：自卑让我并不好受，这样的时刻也是生活的一部分，自卑也只是我的一部分，这并不是我的全部，这个世界上自卑的人不只我一个，愿我能够接纳原原本本的自己。

3.然后你可以想象一下自卑有没有一个形象，ta长什么样子。像对待最好的朋友一样去跟ta聊聊天，对对话，看看ta想告诉你什么？ta希望你怎么对待ta。

4.要知道自己是一颗充满智慧力量和爱的种子，你生来就是自信的，去看看自信长什么样子，是一个什么形象。Ta在你身体什么部位，想告诉你什么？也可以去想象一下自信满满的样子带到眼前，去感受你的感受。

5.;回顾一下从小到大你都有哪些美好的品质和能力，这些来源于谁？你做过哪些好事，值得骄傲的事，帮助过别人的事，汇总整理成一个清单，看看你的收获和发现是什么？

6.每天做一件帮助别人的小事，比如一个微笑，帮别人开门，按电梯，让座等等。并记录你的感受和发现。做完后写下你的发现和收获。