孩子们，明亮的眼睛是你们放眼世界，展望未来的窗口，过早、过高的近视会让窗口变得模糊、狭窄，甚至关闭，因此我们要爱护眼睛、保护眼睛，学会如何科学用眼。
一、近视的原因和表现
二、近视的危害
三、长时间使用手机的危害
四、科学用眼，保护视力
1.减少使用电子产品
2.养成良好读写姿势
做到“一拳、一尺、一寸”：读书、写字时，胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33厘米）；握笔手指距离笔尖一寸距离。
3.“20-20-20”法则
每近距离阅读20分钟，眺望20步（6米）以外20秒，让眼睛能及时得到放松、休息。
4.保证足够的亮度
保持一定的阅读照明亮度🔅，并结合阅读字体大小进行亮度调整，以避免眩光和视疲劳等。
5.保证充足的睡眠
小朋友要确保每天有10个小时的睡眠时间；初中生、高中生分别要保证每天9个小时、8个小时的睡眠时间。
6.定期检查视力
定期去正规场所检查视力，观察视力的变化，若出现视力明显下降的情况，要及时到眼科就诊。
7.认真做眼保健操
研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论 、结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。
8.坚持户外运动
户外活动对眼睛的好处主要体现在缓解眼睛疲劳、促进血液循环、预防近视、调节焦距以及减少蓝光伤害等方面。因此，建议定期进行户外活动，以维护眼睛健康。
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察。让我们来一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。