为了提高学生的心理健康水平,增强学生的情绪调节能力,11月11日海南职业外语旅游学校桂林洋校区开展了以情绪调节为主题的心理健康教育系列主题班会、早会演讲。
第十一周早会演讲的题目是“与心理相约,与健康同行”。
在快节奏的校园生活中,心理健康日益成为大家关注的焦点。第十一周早会演讲中引导大家关注内心世界,学会调节情绪,共筑健康心灵家园。共同携手开启这场心灵之旅,共同成长、共同进步!
此次班会旨在引导学生正确认识情绪,掌握有效的情绪调节方法,培养积极乐观的心态。各班主任根据学生的心理特点和常见的情绪问题,开展了不同主题的心理健康主题班会。
班主任通过生动的案例、有趣的故事、多彩的活动等,引导学生认识情绪、觉察情绪、调节情绪。学生们认真聆听,积极思考,主动参与,对情绪有了更深刻的认识,学会调节情绪的方法。
期间各班班主任结合班情、学情,对班会内容延伸拓展,深入浅出、有的放矢的讲解,让学生逐步了解压力、觉察压力、缓解压力,促进学生身心健康成长。
11月18日,海南职业外语旅游学习桂林洋校区开展《“心”“生”共建,快乐成长之让青春的花蕾更美》女生身理健康讲座。邀请吴挺芯老师担任本次演讲人。
本次讲座从女生生理期会遇到的问题该如何解决、生理反应该怎么缓解、成长过程中女性会遇到的问题进行讲解。
吴挺芯老师从女生青春期的身理变化;青春期的身理保健;青春期的心理变化;早恋的危害等方面作了深入浅出的讲解、结合PPT图片展示,图文并茂,深深吸引了听课的学生。
为了维护和提升心理健康,以下是一些实用的建议。
规律作息
保持规律的睡眠时间,尽量做到早睡早起,有助于调整生物钟,减少焦虑和抑郁情绪。
健康饮食
均衡饮食,多吃蔬菜、水果和全谷物,减少加工食品和高糖食品的摄入,有助于改善心情和认知功能。
适量运动
定期进行适量的体育活动,如快走、跑步、游泳或瑜伽,运动可以释放压力,提高心情。
社交互动
保持与家人、朋友的良好社交关系,定期进行社交活动,分享心情,减轻孤独感。
学习放松技巧
学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛,有助于缓解压力和焦虑。
积极心态
培养乐观的态度,面对挑战时尽量看到积极的一面,避免过度担忧。
专业咨询
如果感到心理压力难以自我管理,应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
习近平主席曾说:青年在成长和奋斗中,会收获成功和喜悦,也会面临困难和压力。要正确对待一时的成败得失,处优而不养尊,受挫而不短志,使顺境逆境都成为人生的财富而不是人生的包袱。
同学们,让我们再次张开双臂,拥抱自己,积蓄力量,以坚韧不拔之志去拥抱人生的每一个困难挑战吧!
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部门| 学生处
编辑| 何德妹
审核 | 何秋子