立冬已至，寒意渐浓。在这个节气里，如何顺应自然规律，调养身体，保持健康？

立冬是冬季的第一个节气，中医认为，此时自然界中的阴气增强，阳气收敛，人体也应随之调整，以顺应季节变化，保持阴阳平衡。立冬养生的第一即是：无扰乎阳（顾护阳气，令其潜藏）。冬季养生严格意义上讲，应该叫“养藏”。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

穴位选择：关元穴，位于下腹部，前正中线上，肚脐下3寸(4横指)。气海穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。命门穴，在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

操作方法：把温艾灸盒安放于平坦的应灸部位，将点燃的艾卷对准穴位置于铁纱上，盖上盒盖。艾盒盖打开的大小程度可根据温度调节。每次施灸时间在15-30分钟。可以一次灸附近的多穴，在针刺穴，再次施灸。

材料：艾叶，红花，丹参，肉桂等

具体方法：将中药泡脚包加开水，浸泡待药液温度为37℃~42℃时泡脚，每次20~30分钟为宜，身体微微出汗即可，药水量要没过踝关节，每日1次，10天为1个疗程。