2024年11月11日，中国智心委人才库入选心理专家，邯郸市骨干教师，邯郸市银河心理学院科普志愿者李利霞老师组织成安县向阳小学四年级学生开展了心理健康大讲堂助推“双减”科普进校园之“空椅子理论”宣传活动。本次活动旨在通过心理健康教育科普知识的传播，引领学生一起了解心理健康知识，提高对心理健康重要性的认识，学会正确地认识情绪与科学地释放压力。
本次活动通过理论联系实际、小组交流研讨、心理情景再现等形式，从心理健康概述、小学生心理健康问题、保持阳光心态三个方面，由浅入深地引领学生关注心理健康知识，热爱生活与悦纳自己的情感，进一步激发了学生对心理健康知识的学习兴趣和探究欲望。
一、心理健康概述
在每个人的内心深处，都可能藏着一些未曾表达的情感和需求。我们害怕一旦说出这些话，可能会引发不可预知的后果，比如伤害到别人，或者让自己陷入尴尬。但压抑的情绪就像是身体里的毒素，说出来就像是把毒素排出去。
二、小学生心理健康问题
心理健康是整体健康的重要组成部分。一个心理健康的人能够更好地应对生活中的压力和挑战，享受更高质量的生活。心理健康问题，如抑郁、焦虑、失眠等，不仅影响个人，也会影响家庭和社会。因此，关注和改善心理健康是每个人的责任。
三、保持阳光心态
我们通常不会直截了当地表达自己的想法，可能是因为害怕遭到报复、担心显得脆弱、对被理解的可能性感到悲观，或者是因为我们固执地坚持着善良的举止。这些没说出口的情绪深埋在心底，累积成一种持续的挫败感，这种挫败感不仅对我们的健康有害，还让我们的情绪变得容易冲动。
- 自我关怀：学会自我调节，合理安排时间，保持健康的生活习惯。
- 社会支持：建立良好的人际关系，积极参与社区活动，获得社会支持。
- 专业帮助：遇到心理问题时，及时寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
- 教育与宣传：提高公众对心理健康的认识，消除对心理疾病的误解和歧视。
心理治疗中一种最简单且最有用的疗法，叫做“空椅子技术”。来访者在处理对某人的感情时遇到了困扰，治疗师会温柔地引导来访者不再用第三人称来叙述这些情感，而是请他们面对一把空椅子，将椅子想象成那个让他们感到困扰的人-可能是一个已经去世的、在他们生活中缺席的父亲，一个忽视他们的母亲，或者是一个背叛了他们的朋友，然后直接向这把椅子表达他们的感受。
通过组织学生“讨论交流”“分享感悟”“上台体验与展示等形式，让学生循序渐进地了解了心理健康常识与空椅子疗法。
在治疗师的指导下，我们可以把那些说不清道不明的烦恼整理清楚。一旦我们排除掉犹豫，不再觉得对着椅子说话这件事很奇怪，我们可能会发现自己比想象中更能表达自己，更清楚自己想要说什么；我们也会更容易地让外界感受到我们眼中的世界是什么样子。
关注心理健康，成就美好未来，心理健康是每个人都应关注的问题。看见即疗愈，通过心理健康助推“双减”进校园系列科普活动，使学生更好地理解了心理健康的重要性与紧迫性，大家纷纷表示感触很深，收获颇丰。
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撰稿：李利霞
审核：李丽霞
