为增强学生营养健康意识，引导学生树立健康营养饮食观，养成健康的生活饮食习惯，2024年11月11日，三星小学校内托管部于午托期间，在各班围绕“均衡营养，健康成长”主题开展教育班会。
删除
平衡膳食合理营养
老师问：“在营养健康方面应该注意些什么？”
删除
删除
学生答：“三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。”
删除
删除
老师问：“如何做到三餐规律?”
删除
删除
1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但同学们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
删除
删除
删除
四季饮食注意事项
删除
删除
搭配要合理
身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。
删除
小学阶段是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。拥有良好的饮食、运动、睡眠习惯才能成就孩子健康的体魄。通过这次活动中，各年级学生通过绘本图片、文字讲解等形式，生动形象地针对营养健康、各色食物、营养搭配、三餐规律四个环节展开学习与讲述。学生们兴致勃勃讲解营养健康知识，让大家意识到了什么是良好的饮食习惯，该如何进行营养搭配。
删除
三星校内托管部温馨提示：平衡膳食，乐享健康。在生活中，按照“营养金字塔”均衡膳食，要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。
删除