小雪至、寒意浓

小雪节气

     小雪是24节气中的第20个，一般为每年的11月22/23号。进入该节气，中国大多地区西北风开始成为常客，气温逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。 此时万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。小雪节气的到来提醒人们该御寒保暖了

小雪三候现象

小雪开始，我们就很难看到彩虹了。因为降雨少了，气候干燥，空气中水珠也就少了。彩虹作为阳光照射水汽而发生折射和反射的现象，自然也就少见了。

阴阳气交，才会形成天空中的水汽，才会多雨，阴阳相搏甚至会有闪电。天之阳气在上，地之阴气在下，阴阳不交，此即虹藏、雷闭、雨少的原因。

闭塞而成冬，是天气上升，地气下降的结果，形容的是冬天的封闭萧瑟之象一空气流动性差，万物进入休眠状态而不生长。

小雪❄️阶段比入冬阶段气温更低，清冷之意来袭。到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪❄️，冷空气使我国北方大部分地区气温逐步达到0°C以下。

天越来越冷了，在北方小雪时节一般会吃涮羊肉，同时北方的居民也会开始贮藏蔬菜🥬，如：大白菜等。

一到冬季能选择的新鲜蔬菜🥬很少，到了小雪❄️节气，天气已经很冷了，大白菜作为百菜之王，不管是白菜炖粉条、小炒白菜、还是腌白菜、酱白菜都是非常好吃的。白菜营养丰富还物美价廉，受到很多人喜欢💕

小雪到冬至这30天越来越冷，这段时间容易产生湿气，让人感到更加寒冷。

这个阶段宜多食入热量较高的膳食、新鲜蔬菜。忌食寒性之品，如海鲜等。

那么小雪节气我们该如何养生呢❔

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入扎分享发的季节。

要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

首先，要保证充足的睡眠。

冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。

我们做的雪人⛄水晶球，漂亮吗❔

宝贝们跟着视频把小雪节气儿歌学起来吧💪