“睛”彩世界，你我“瞳”行——梅山第二幼儿园近视防控致家长的一封信

自觉营造家庭良好爱眼氛围，主动了解科学用眼知识，减少对手机等电子产品的依赖，不做“低头族”，以身作则，正确引导示范，增加亲子时间。        

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响，建议孩子书桌位置最好靠近窗边，白天学习时可以照进更多自然光，居家学习光线不足时及时开灯补光，晚上学习时同时使用书桌台灯和房间顶灯，台灯放置在写字手对侧前方，光源略低于眼睛高度。

引导孩子坚持正确读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距书本一尺（约33厘米），胸前距桌边一拳（约10厘米），握笔手指距笔尖一寸（约3厘米）。读写连续用眼时间不超过40分钟，避免在走路、吃饭、晃动的车厢内看书等。

倡导家长加强对孩子使用电子产品的督促管理。建议孩子看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）以外至少20秒以上，即遵循“20—20—20”口诀。看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上；用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。

户外活动是最经济、有效的近视防控方法。倡导家长和孩子一起参加体育锻炼，鼓励和支持孩子掌握1至2项运动技能，建议孩子每天日间户外活动不少于2小时。建议多带孩子参加社会实践活动，尽量带孩子融入大自然，“沐浴”阳光预防近视。

充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础，保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、胡萝卜等新鲜的蔬菜和水果，少吃甜食和油炸食品，做到不挑食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。

做到早发现早干预：改变“重治轻防”观念，为孩子提供符合照明卫生标准的、舒适的家庭室内照明环境，注重培养孩子良好用眼卫生习惯。随时关注孩子视力异常迹象，并及时带其到正规眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。