小雪节气小儿中医养护

小雪节气特点

小雪，作为二十四节气之一，标志着冬季的第二个节气。此节气养生原则与冬季保温相一致，头部是诸多阳经汇集的地方，寒风凛冽的冬天，要注意头部保暖，选择夹帽或棉帽子。

‍儿童穿衣更需要注意，避寒就温，但不要过温，室内温度不需要过高，理想的室内温度是感觉身上不冷即可。此节气亦是养肾的好时机，肾气不足，阳气就会亏虚，肾虚的人常见面色淡白，畏寒怕冷，精神不振，大便不成形等，儿童更要趁此时期滋补肾气。

‍孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。意思是不宜食用辛辣食物，如少吃烧烤、辣火锅、煎炸类食物，以免生“内火”，尽量多吃益肾的食物，如牛肉、鸡肉、山药、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆，同时配合养生汤粥，如白菜豆腐汤、白萝卜汤、小麦粥、芝麻粥等，既能滋补津液，又能化解内热。

食疗推荐

节气推拿

捏脊

捏脊是一种简单有效的中医推拿手法，通过轻轻捏提脊柱两侧的皮肤，可以促进血液循环，增强孩子的免疫力。交替时节，气温较低，孩子的身体容易感到寒冷，定期为孩子做捏脊推拿，有助于提高他们的身体抵抗能力，减少感冒等疾病的发生。

揉一窝风

揉一窝风是中医推拿中常用的穴位按摩手法之一，位于手腕部靠近拇指侧。通过轻轻按摩此部位，可以起到祛湿通络、增强免疫力的作用。

补肾经

补肾经是通过按摩孩子的手掌来实现的，旨在增强肾脏功能，促进孩子的生长发育。立冬时节，天气寒冷，孩子的肾脏需要更多的温暖和支持。定期进行补肾经推拿，可以帮助孩子更好地适应季节的变化，保持身体健康。

按揉关元穴

关元穴位于肚脐下方约三指宽处，是中医中一个重要的穴位。通过按揉关元穴，可以促进气血运行，增强机体免疫力，改善消化功能。这项操作简单易行，家长可以在日常生活中为孩子进行，以达到保健的效果。

结语

小雪时节，家长朋友们不仅要关注孩子的保暖，还应通过合理的饮食和适当的推拿按摩来增强孩子的体质。上述推荐的食疗方案和推拿技巧，都是基于中医理论，旨在帮助孩子们在冬季保持良好的身体状态。希望每一位家长都能用心呵护孩子的健康，让他们在寒冷的冬季也能快乐成长。

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