星期一
🌟美味早餐：山药瘦肉粥、花卷
🌟营养中餐：莴笋丝炒肉、焖豆腐、紫菜虾皮汤
🌟能量点心：绿豆粥
星期二
🌟美味早餐：鸡蛋炒河粉
🌟营养中餐：鱼丸焖香菇、西红柿🍅炒鸡蛋、冬瓜肉沫汤
🌟能量点心：香蕉🍌
星期三
🌟美味早餐：蘑菇瘦肉粉
🌟营养中餐：土豆烧肉、兰包粉丝、蘑菇鸡蛋汤
🌟能量点心：雪梨银耳羹
星期四
🌟美味早餐：丝瓜鸡蛋面
🌟营养中餐：五彩蛋炒饭、莲藕龙骨汤
🌟能量点心：八宝粥
星期五
🌟美味早餐：红薯🍠小米粥、鲜肉包
🌟营养中餐：肉汁鱼豆腐、醋溜土豆丝、玉米排骨汤
🌟能量点心：红枣枸杞苹果汤
营养小贴士
本周推荐：莲藕龙骨汤
一、营养价值
莲藕排骨汤是用莲藕和排骨熬制而成的汤，具有较强的养生和保健功效。不仅营养丰富，口感十分清爽，还具有清热凉血、通便排毒、补气血的作用。
二、功效
1、清热凉血:莲藕是一种清热凉血的食材，其性质寒凉，可有效清除人体内的热毒，有助缓解肝热、肺热。将其与排骨一起炖汤喝可缓解烦渴，具有止咳生津等功效。
2、通便排毒:莲藕排骨汤可通便排毒，其含有大量植物纤维和黏液蛋白，可加快肠道蠕动，促使大便尽快排出，润肠通便的同时也可排毒。
3、补气血:其含有多种对人体有益的微量元素，能提高人体造血功能，缓解气虚现象，改善气血亏损。
🍒″烹″然心动，不负美好"食″光。
🍎″食"刻相伴，用心做好每一餐。
🍊因为喜欢，所以热爱，🎈
🍑因为责任，所以用心。🎁
编 辑 : 邝 慧 敏
一 审 : 刘 怡
二 审 : 郑 婷
三 审 : 周 伟