11月11日一一11月15日（第十一周）
本周美食分享
“味”你而来
美好“食”光
一餐一饭，一朝一夕
美味餐食让生活充满能量
用爱哺育每一份童真
用心烹饪每一种味道
为您奉上专属东原萌娃的美“食”美刻
食育课堂
保护小眼睛 从餐桌开始
眼睛是人体最辛苦的器官之一无论是工作、学习、生活都离不开眼睛的作用它的体积虽然不大但对营养物质、氧气的需求却很多想要保护眼睛、预防眼病除了科学用眼以外注重合理饮食确保营养均衡也是非常重要的，今天咱们一起来看看眼睛喜欢“吃”什么东西吧！
护眼明星食物推荐
1. 胡萝卜——维生素A的宝库
胡萝卜被誉为“护眼小能手”，其富含的β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，帮助维持视网膜的正常功能，预防夜盲症和干眼症。家长可将胡萝卜制作成美味的胡萝卜汁、胡萝卜蛋糕等提供给幼儿。
2. 鱼类——DHA的海洋馈赠
三文鱼、鲑鱼等深海鱼类是DHA的绝佳来源，DHA对婴幼儿和儿童的视觉发育至关重要，能促进视网膜细胞的成熟和视觉敏锐度的提升。每周至少吃一次鱼，不仅能为孩子的眼睛加油，还能提供优质的蛋白质和多种微量元素。
3.坚果与全谷物——锌与硒的丰富来源
杏仁、核桃等坚果以及燕麦、糙米等全谷物食物富含锌和硒等矿物质，这些矿物质对于维持眼睛的正常代谢和免疫功能至关重要。家长可以将坚果作为孩子的健康零食，或在早餐中加入全谷物制品，为孩子的眼睛提供全面的营养支持。
护眼饮食习惯小贴士
1.均衡膳食：确保孩子的饮食多样化，避免偏食挑食，让各种营养素相互补充，共同作用于眼睛健康。
2.适量饮水：充足的水分有助于身体代谢和排毒，对眼睛也有滋润作用。提醒孩子定时饮水，保持体内水分平衡。
3.限制甜食与加工食品：高糖和高油脂的加工食品可能对眼睛健康造成负面影响，家长应引导孩子少吃这类食物。